坐月子瘦身方法介紹

許多的女性朋友們在坐完月子後， 會出現身體的肥胖， 那麼這都是因為生產造成的， 如何進行減肥瘦身成為了， 許多女性朋友們， 特別關注的一個問題， 那麼接下來的這篇文章為大家介紹到了坐月子瘦身的方法非常的簡單， 而且呢， 對於各位女性朋友沒事可以起到一定的幫助。

1. 減肥多蔬菜：

蔬菜纖維多， 不僅需要花較多的時間咀嚼， 同時蔬菜進入胃之後， 會吸收水分膨脹， 很容易使胃有飽足感。

2. 減肥改變進食順序：

由於蔬菜遇到水會膨脹， 容易使胃有飽足感， 因此， 媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物， 最後再食用飯、面與蛋白質。

3. 減肥少油、少調味料：

乾麵、湯麵中添加的油會讓面的口感更好， 但是熱量也相對較高；濃湯不僅勾芡， 也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材；高油烹製的食物， 例如中式勾芡的菜肴， 也隱含很高的熱量。 同理， 油炸物也是少碰為妙的食物。

4. 減肥三餐定時、定量：

早餐多吃， 或是一天只吃兩餐， 晚餐少吃或者不吃， 會讓身體的新陳代謝率降低， 延緩減重的效果；或是忍著某一餐不吃， 但身體因為接受到鬧饑荒的訊息， 反而會吃得更多， 所以一定要定時吃三餐。 不過， 由於白天的活動量較晚上高， 因此早餐與午餐攝取的份量最多， 到了晚上活動度降低， 晚餐的攝取量也要降低。

5.減肥 選擇血糖上升速度慢的食物：

血糖上升的速度若很快， 會刺激胰島素分泌， 將血糖轉變為脂肪的形式儲存在身體細胞中。 一般來說， 蛋糕、餅乾、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升， 而白米飯與白麵包與糙米、胚芽米相較之下， 升糖指數也較高。 而蔬菜水果自然也在升糖指數低食物的名單之中囉！

坐月子瘦身的方法一向也介紹到了非常的簡單， 大家要注意自己的飲食， 健康合理的飲食是對於， 坐完月子後瘦身減肥的一個最好的方法， 其實過度的肥胖大多數是因為運氣而造成的， 減肥瘦身也會比較快。