男人五十歲精神如小夥竟是這麼保健的！

保健養生不只是通過運動與進補才能行， 生活中的各個方面都為我們提供了保健空隙， 做到這些會讓你看起來更年輕， 讓陽光與健康在生活裡橫行!

1·早吃好， 晚吃少：一日活動的能量， 要靠早餐提供。

早餐吃豐富的蛋白質及碳水化合物。 比如雞蛋或全麥麵包， 可以提供足夠的能量。 晚餐可以多吃蔬菜水果， 烹調方式儘量避開油炸、油煎， 選擇蒸、煮均可。 白切肉、白斬雞， 蘸醬的同時搭配洋蔥， 既提味又可自行調整鹽的攝入。 建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜。

2·閉眼鬆弛肌肉：繁忙的工作令人緊繃， 利用簡單的肌肉鬆弛法， 能達到身心放鬆的狀態。

找個地方坐下， 將心思集中在肌肉上。 快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘， 然後再慢慢放鬆。 反復進行肌肉“緊——松”動作， 從頭、眼睛到腳趾， 全身肌肉都可以進行。

3·按時睡眠∶冬季晚睡的時間應該是晚21∶00~早3∶00。

晚21∶00~早3∶00這個時間是一天的冬季， 冬季主藏， 冬季不藏則春夏不長， 即第2天沒精神。

4·多加運動：有助於人的氣血運行。

人體健康離不開兩大要素：一足夠的氣血， 真所謂血氣方剛嘛;二經絡暢通， 運動有助人的氣血運行。

5·一夜好眠自然醒：容易失眠者試試喝點溫牛奶，

牛奶中的色胺酸可以安定腦內神經傳導物質血清素， 幫助規律睡眠。 睡前做簡單的深呼吸， 會容易入睡， 早上先在床上做10分鐘的深呼吸， 再起來梳洗， 一整天都會有精神。

6·喝點養生茶：每天至少飲水2000毫升， 補充身體所需。

中年男性可以嘗試養生茶飲。 氣虛者(大部分的上班族)可以用西洋參(3錢)、黃芪(5錢)、加2~3顆紅棗泡水飲用。 陽虛者(通常年齡超過50歲)則改用高麗參泡水。 常口幹的人， 可以用炒過的決明子和枸杞以1:1的方式泡水， 可明目提神;或是麥芽、紅棗、甘草亦可。 養生茶最好當日泡， 當日喝完， 以免中藥材因氧化而無法達到效果。

7·多淋浴少泡澡：淋浴比泡浴更能消除疲勞， 泡浴時間別超20分鐘。

淋浴時的水柱衝擊， 有推拿效果， 可促進血液迴圈。 浴後按摩對於消除男性疲勞， 效果不錯。 自己搓熱雙手慢慢按摩頸部或者腰部， 除了減緩肌肉疼痛， 還能達到放鬆心靈的效果。

8·防噪音護好膚：不只是女人要護膚男人也要注意保養減少皺紋。

30歲到40歲已進入而立之年， 男人的眼周圍開始慢慢出現皺紋， 此時要少曬太陽， 經常塗些潤膚霜， 防止皮膚的乾燥;很多人也會面臨聽覺下降的問題， 此時要少聽一些重金屬音樂， 護好耳朵。