怎樣鍛煉臉部的肌肉？

在我們平時的生活當中， 很多人對自己臉部不是很滿意， 覺得肉比較鬆軟， 不好看， 那麼怎樣鍛煉臉部肌肉呢？下面小編就為大家詳細的講解一下方法， 一起來看吧！

眼、鼻、嘴周圍長著20多種表達喜怒哀樂表情的肌肉。 隨著年齡增大， 這些表情肌和腰、腕、腳部的肌肉一樣會逐漸衰退。 不少人表情不自然， 很難擁有像兒童那樣富有魅力的笑顏。 專家認為：這主要是成人臉部肌肉逐漸僵化， 臉部左右兩邊肌肉平衡被破壞的緣故。

那怎樣才能鍛煉面部肌肉， 讓我們再度擁有自然美麗的笑顏呢， 跟小編一起來學習下吧。

方法/步驟上眼瞼提肌的鍛煉， 防止上眼皮鬆弛。 睜著眼， 讓眉毛儘量向上提升， 停留5秒鐘。 然後眉毛不動， 讓上眼皮向下成眯縫眼， 再停留5秒鐘後恢復自然狀態。 每次做3遍。 兩邊嘴角提肌鍛煉。 上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂， 這是臉部表情不自然的原因。 1.嘴唇輕閉， 上下唇朝口中卷， 先後將嘴角左右斜向， 各往上提升5秒鐘。 2.嘴唇成U字形， 嘴角儘量向兩邊拉開5秒鐘。 每次做5遍。 顴骨肌的鍛煉。 口縱向微開， 嘴角儘量向上提升， 直到牙齒和頰部粘膜形成空間。 停留5秒鐘。 每次做3遍。 堅持顴骨肌鍛煉， 能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹窪。 如果上述方法， 你都覺得很麻煩， 那麼就試試懶人鍛練法吧。 比如， 吹汽球。

吹氣球是一項非常簡單而有效的運動，

可以鍛煉面部肌肉， 讓臉更緊繃有型， 另外還能提高肺活量， 鍛煉腹部， 達到減肥目的。 有意識的鍛煉面部肌肉固然是好事， 但運動也需有科學的指導。

在運動過程中， 也需注意如下幾項：

1.做臉部肌肉鍛煉時， 精神、身體都要放鬆。

2.對著鏡子檢查肌肉運動。

3.集中注意， 使意識隨肌肉活動同時進行。

4.緩慢、充分地活動肌肉。

5.要每天耐心堅持鍛煉。

6.開始時用力不要過猛。

通過小編上面的分享， 你對於如何鍛煉臉部肌肉是不是有了一定的瞭解， 那麼在今後的生活當中， 如果有閒置時間， 不妨就按照小編的方法， 鍛煉一下吧！