良好的作息時間習慣有哪些好處？

有很多人在平時的時候因為沒有養成良好的作息時間規律， 這也導致他們的身體出現了很多毛病， 如果能夠在平時的時候養成良好的生活習慣的話， 那樣不僅能夠防禦一些疾病， 同時還能夠使我們的身體變得更加健康， 那麼良好的作息時間規律有哪些好處呢？

如何作息使生理期更順暢

養成早起的習慣

早上最好在7-8點間起床， 早餐前做點運動， 在9點前吃早餐， 也利於之後9-11點經氣運行于脾經時的吸收功能， 可以使營養的吸收更好。

一定要養成吃早餐的習慣， 而且要吃的有營養。

中午要午睡

理想的午餐蛋白質來源是魚類再搭配胚芽米飯或是全麥麵食， 以及蔬菜水果， 水果最好在中午以前吃， 以了晚上就不宜吃大量的水果。 中午最好能稍微午睡一下， 可以放鬆工作時的緊張心情， 並且補充下午的精力， 要注意的是午睡要安排在午餐前，

戒掉晚睡的習慣

晚餐應吃的少， 吃粥， 蔬菜及水果最好， 而且晚餐不要拖過晚上8點， 晚上11點前就要就寢， 中醫認為晚上11點至半夜1點經氣循行於膽經， 半夜1-3點經氣循行於肝經， 這段時間最好要休息睡覺， 否則不利於養生， 而且晚上11點至半夜2點是調整女性內分泌的最佳時機， 最好進入睡眠狀態。

上面文章是小編為大家整理的一些關於人們養成良好的作息時間規律的好處， 希望通過小編的上文介紹之後， 您能夠在平時的生活中也能夠養成良好的作息時間規律， 平時工作的時候要注意勞逸結合， 千萬不能過於勞累， 日常生活中應該選擇多吃一些新鮮的水果蔬菜。