血糖偏高可以吃香蕉嗎 5大好處

香蕉被很多人所喜愛， 不僅味道濃郁， 營養價值高， 關鍵是吃起來很方便。 香蕉擁有豐富的鉀元素含量， 所以非常適合日常鍛煉身體的人吃。 但是香蕉雖然如此之好， 也不是人人都適合吃的， 對於血糖偏高的人是否可以吃香蕉呢?

一、血糖偏高可以吃香蕉嗎?

1、香蕉含糖量和血糖生成指數均高

食物血糖生成指數被用來衡量食物中碳水化合物對血糖濃度的影響。 根據營養學家的測定， 當血糖生成指數在55以下時， 該食物為低血糖生成指數食物;血糖生成指數在55—70之間， 該食物為中等血糖生成指數食物;當血糖生成指數在70以上時， 該食物為高血糖生成指數食物。 高血糖生成指數的食物， 進入胃腸後消化快、吸收率高， 葡萄糖釋放快， 葡萄糖進入血液後峰值高， 也就是血糖升的高;低血糖生成指數食物則反之。 在水果中， 香蕉的血糖生成指數同比偏高，

2、血糖偏高吃香蕉無妨

香蕉含有豐富的維生素和礦物質， 其中鉀和鎂的含量尤其高(一個中等大小的香蕉含有451毫克的鉀)。 鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣， 而鎂則具有消除疲勞的效果。 香蕉對消化、吸收功能， 也都有良好的促進作用。 糖尿病患者尤其是血糖偏高的患者， 在平衡膳食、適量控制的飲食原則下， 還是可以吃香蕉的。

最好在血糖控制良好的情況下食用香蕉， 標準是：餐後血糖

另外， 當低血糖發生時， 如果身邊只有香蕉， 就不要顧忌太多， 要立刻進食以糾正低血糖， 並立即尋找碳水化合物或葡萄糖粉， 同時注意檢測血糖。

二、香蕉對血糖偏高人的好處：

1、降低膽固醇血清

膽固醇過高會引起冠心病， 香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。 血清膽固醇過高者， 可用香蕉果柄50克， 洗淨切片， 用開水沖飲， 連飲10～20天， 即可降低膽固醇。

2、防治胃腸潰瘍

胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰松， 往往會導致胃出血。 而香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質， 它能刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖，

3、治療高血壓

高血壓和心腦血管疾病患者體內往往“鈉”多而“鉀”少， 而香蕉中含有豐富的鉀離子。 鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。 吃香蕉可維持體內的鈉鉀平衡和酸堿平衡，

4、治療憂鬱症

香蕉含有一種物質能夠幫助人腦產生6-羥色胺， 使人心情變得愉快， 活潑開朗。 患憂鬱症的患者， 平時可以多吃香蕉來減少情緒低落， 使悲觀失望， 厭世煩躁的情緒逐漸消散。

5、治療皮膚瘙癢症

香蕉皮中含有蕉皮素， 它可以抑制細菌和真菌滋生。 實驗證明， 由香蕉皮治療因真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病， 效果很好。 患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復摩擦， 或搗成泥末， 或是煎水洗， 連用數日， 即可奏效。