判斷你睡眠質量的三個方法

缺乏睡眠會導致免疫功能降低， 還會使人變笨、變遲鈍、記憶力衰退、判斷力變差， 和人互動變得冷漠以及對事物的好奇與動機大幅減弱。 近年來， 更發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關聯性。 只要每天少睡一小時， 長期累積下來足以造成身體的病變。

睡眠缺乏所造成的各種意外事件， 更一再被科學界證實。 研究證實， 一般人只要連續保持清醒17—19個小時后開車， 反應及判斷力等同于酒醉駕駛。

越睡越少的現代人

美國每10年一次的大規模健康普查顯示，

相較于美國， 臺灣的生活更緊張忙碌， 我們花更多的時間在工作和夜生活上， 相對睡得更少了。 據估計， 臺灣慢性失眠的人數高達250萬， 居亞洲之冠；根據健保局2009年的統計， 臺灣人一年吃下的安眠藥、鎮靜藥丸超過13億顆。

三種方法判斷睡眠好壞

要知道自己的睡眠夠不夠， 有三種方法：

第一， 早上不靠鬧鐘可以醒來。 除非是極大的壓力， 如果我們睡眠充足， 大腦會自動覺醒， 在該醒來的時間醒來。

第二， 如果一躺下， 在5分鐘內自動睡著， 表示睡眠不足， 太過于疲累。

第三， 白天很容易就打盹， 也是睡眠不足的跡象之一。

睡眠不足很容易讓身體的休息不夠而導致各種慢性疾病纏身， 睡得少是慢性自殺的表現， 白領們工作重要， 休息更重要。