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七個習慣是頸椎殺手

很多人都或多或少有一些頸椎問題, 一些生活習慣也會導致頸椎病的發生。 一起來看一下夏日日常頸椎的“七殺手”。

七個習慣是頸椎殺手

殺手1:睡眠中翻身次數增多, 導致落枕

睡覺時, 由於局部溫度過高, 我們翻身的次數就會增多, 相信不少人都有早上起來發現自己睡在床的另一邊的經歷。 頻繁的翻身過程中, 很容易導致落枕, 帶來頸椎疼痛。

破解招數:此時, 我們應該儘量保持室內溫度不能太高, 另外, 給枕頭增加一個涼席套, 也是不錯的方法。

殺手2:心情煩躁, 誘發頸椎病

研究表明, 多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱,

神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息, 長此以往, 頸肩部容易疼痛。

破解招數:夏天我們一定要注意保持健康、快樂、平和的心情, 讓自己遠離頸椎疾病。

殺手3:空調溫度過低或猛吹風扇, 頸部受涼

頸椎病和受涼有很大關係。 夏天在辦公室裡, 空調溫度一般開得很低, 特別是座位正對空調, 或是穿吊帶裝的女性, 頸部肌肉很容易受寒, 誘發頸椎病。

破解招數:專家建議長時間待在有空調的辦公室裡, 最好在外面穿件外套, 以免頸部受涼引發或加重頸椎病。 女性白領還可佩戴質地柔軟的絲巾, 這樣既保護頸椎, 又不失禮儀。

殺手4:在家上網、看電視時間增多, 導致頸椎病

夏天天氣炎熱, 人們更願意待在室內上網、看電視,

相比春秋季戶外活動時間大大較少, 而頸椎病也就乘虛而入。

破解招數:專家建議即使在室內時, 大家也不妨多安排一些就地取材的“運動”, 比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠眺等, 充分運動頸部、背部肌肉, 保持頸部血液暢通。

殺手5:夜生活豐富, 睡眠減少誘發頸椎病

從自然規律來說, 夏季白天長晚上短;從生活習慣來講, 年輕人在夏季夜間娛樂生活增多, 睡眠時間大大減少, 白天疲勞的頸椎, 夜間沒有足夠的時間進行恢復, 日積月累導致很多年輕人頸椎疼痛。

破解招數:保證有規律的作息。

殺手6:夏日易犯困, 午休不良姿勢傷頸椎

夏天, 人非常容易疲倦, 中午都想小憩一會兒, 但我們常看到一些上班族在座位上就睡著了,

殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。

破解招數:專家提醒大家, 午休或在車上睡覺時:第一, 不要向前趴著睡覺, 可採取向後仰躺的姿勢休息;第二, 一定要為頸椎找到扶托點, 比如在頸部後面墊一件卷裹的衣服或帶上u形枕等。

殺手7:冷水沖涼, 誘發頸椎病

夏季白天汗流浹背, 回到家, 總想痛痛快快洗個冷水澡涼爽一把。 但一定要小心了, 沒准第二天你就感覺身體有點異常, 頭不能動了、手腳開始麻木。

破解招數:其實, 溫水沖澡更能為您帶來精力的恢復和健康。