養胃大決戰 最科學的時間表

【誰奪走了這個23歲女孩的生命】方言， 12月16日因急性胃潰瘍導致失血性休克而去世， 年僅23歲。 看起來並不是一個很大的病， 卻奪走了這個美麗女孩的生命，

其實提到胃的問題， 基本上人人都會有一籮筐的胃疼經歷。 儘管許多人的胃疼就是一般性胃炎， 但最後發展成胃癌的亦不在少數。 胃潰瘍、萎縮性胃炎、胃息肉等某些慢性胃病目前已被公認為癌前期病變。 這就提醒有胃病家族史、又反復出現胃痛症狀的人， 一定要提高警惕。 避免悲劇再次發生……以下五個信號預警胃癌一定要牢記：

1.上腹部疼痛：此為胃癌最常見的症狀。 開始為間歇性的隱隱作痛， 常常診斷為胃炎或潰瘍病等。

2.上腹部不適：多為飽脹感或燒灼感。 可以暫時緩解，

3.食欲減退、噯氣等消化不良症狀：表現為食後飽脹感並主動限制飲食， 常常伴有反復噯氣。

4.黑便或大便潛血陽性：如果在沒有進食血豆腐， 吃鉍劑等藥物的情況下出現了大便發黑， 就應儘早來醫院檢查。

5.乏力、消瘦及貧血：這是另一組常見而又不特異的胃癌症狀。 病人常常因食欲減退， 消化道失血而出現疲乏軟弱等表現。

在胃疼、胃區不適或消化道不適的時候， 應該及時去醫院消化科做胃鏡或實驗室檢查， 搞清病因。 在疾病發作之前， 做好預防工作是最“高明”的人……

經驗總結：科學養胃“時間表”

7：00 晨起喝杯溫開水

晨起喝水可促進血液迴圈， 防止心血管疾病。 普通人晨起喝水以白開水為好， 不應加鹽。 便秘的人，

8：00 早餐吃熱食

很多人對午餐和晚餐很重視， 卻對早餐要求不高。 調查表明， 不吃早餐引發肝膽疾病的概率為11.7%， 引發胃病的概率高達36%。 一份營養均衡的早餐中應包含穀類、奶類及其製品、肉類、豆製品以及水果與蔬菜等幾大類食物。

12：00 午飯前喝湯

在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下， 適量的湯水有益於消化和吸收。 湯水會稀釋唾液和胃液， 但它對腸道消化液的影響很小。 注意不要將飯和湯一起吞下去， 飯沒有經過充分咀嚼， 容易消化不良。

19：00 晚餐後站立助消化

容易泛酸水或胃有灼熱感的人， 儘量不要飯後躺著、坐下， 否則容易反流到食道， 使症狀加劇。 用餐半小時以內不要做劇烈運動。 因餐後血液會流向胃部並刺激胃酸分泌幫助消化， 做劇烈運動， 易致消化不良。

22：00 睡前喝牛奶

對於健康的人， 睡前兩小時不宜再進食， 包括喝牛奶、果汁等， 因為牛奶會引起胃酸分泌， 容易對胃黏膜造成損傷。 對於胃潰瘍病人和胃切除術後的病人， 提倡少量多餐，