晨練跑步多長時間合適

晨練之所以如此受人歡迎是因為在早上的時候空氣非常清新， 進行有氧運動的話， 可以給身體補充大量的清新氧氣。 所以跑步也就成為了晨練過程中許多人會選擇的一種方式， 因為跑步算是一種有氧運動， 可以消耗人體中多余的脂肪， 吸入大量的新鮮空氣。 在晨練進行過程中， 跑步大概需要跑多長時間呢?

晨跑的最佳時間

關于晨跑的最佳時間， 其實， 不同季節晨跑的時間點是有些許差別的。 比如：

1、春季晨跑的最佳時間：早上七點半到八點

春天是比較清爽的季節， 這時晨跑的最佳時間是早上七點半到八點之間， 但是晨跑不要泡太久， 否則會影響上午的工作及生活的。

2、夏秋季晨跑的最佳時間：五點到六點半

夏秋季節天氣相對于悶熱一點， 為了自身舒適著想， 可以稍微早一點晨跑， 時間點選擇五點到六點半之間。

不過， 這是一般規則， 有特殊情況的話， 比如那一天有大霧天氣， 就不宜過早出來晨跑， 以免不新鮮的空氣污染到身體， 這時需選擇稍微晚一點， 等大霧散去為宜。 當然， 時間也不要過長。

3、冬季晨跑的最佳時間：七點三刻到八點一刻

冬天氣候則相對比較干燥， 不宜過早或過晚出來晨跑，

再說冬天日出前的地面溫度較低， 清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。 還有冬天也不宜晨跑過久， 所以冬天晨跑的話選擇在七點三刻到八點一刻之間選一小段時間即可。

晨跑要跑多久

晨跑如果是為了減肥的話，

最好堅持半個小時以上。 因為一般慢跑消耗量小， 至少要半個小時以后身體才開始消耗能量。 另外， 減肥主要是堅持， 要堅持每天都如此才可。

不過， 如果你只是為了鍛煉身體， 并不是想減肥， 以自己舒適為宜， 看自己能跑多久為宜， 但也不要過長， 以免影響上午的正常工作、學習及生活等。