有哪些產后美腿方法

這里介紹兩種行之有效的保養方法：

一是產后使用彈力繃帶或醫用彈力套襪， 這是最為簡便之用的保養之法。 它可壓迫下肢靜脈， 迫使血液向心臟回流， 從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等癥狀。 在懷孕后期， 采用此法護理雙腿亦減輕水腫程度。

二是產后做雙腿健美操。 在產后第5天至滿月， 即可適當運動雙腿， 以鍛煉腿部肌肉， 改善下肢靜脈血液的回流。 鍛煉時取坐位于地， 兩下肢伸直;然后仰臥， 兩下肢伸直略分開， 兩臂放在身體兩側， 吸氣時左腳伸直， 與上身成直角足尖翹起， 兩只腳交替進行。

健美操適用于正常分娩的產婦。

由于產婦體質大都較虛， 故在鍛煉期間要根據自己的身體情況， 量力而行， 不可操之過急。 每節操做2-3分鐘， 早晚各一次， 尤其要注意鍛煉時呼吸與運動的配合。 滿月以后， 則可進行各種肌群鍛煉， 以恢復大腿肌肉的強度、彈力， 適宜的運動有慢跑、雙腿屈伸運動、游泳等等。

通過這些簡單的運動， 能夠讓媽咪們的雙腿恢復原有的魅力。