瘦大小腿絕招 一周見效

小腿：

1、跳繩早上和晚上各500下， 纏保鮮膜10分鐘， 不要太久， 再狠點， 放點貝羅， 不要放太多， 辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）

2、扭腰， 倒8字， 注意呼吸， 一定是呼吸！！！ 順著呼吸， 這樣堅持做， 放心不會反彈。

3、上下蹲100下， 不僅瘦腰， 腿， 還有肚子。

大腿：

1、每天早上和晚上 上下蹲立100下， 可以減很多地方， 小腿特別明顯。 前提是保持均勻呼吸。

2、做馬步狀， 然後抖動大腿， 你能堅持2分鐘的話， 我算你強。 你應該能 感覺到效果啦， 呵呵。

3、每天泡腳然後從上而小按摩， 揉搓。 促進血液迴圈， 還可以美容。 如果你是油性肌膚， 還可以去油， 很好的！！

4、每天早上拍大腿2側，

1個星期不需要， 你只要現在就去做做3和2 ， 我想你能看見大腿瘦下來的脂肪哦。

（責任編輯：張利玲）