中醫辨證調失眠

人的一生大約有1/3的時間在睡眠中度過， 長期失眠不僅會降低人體免疫調節能力， 還會增加心血管病、糖尿病、腫瘤等病的患病風險。

難以入睡， 入睡後經常做夢， 看起來睡得很沉， 但醒來疲憊不堪， 好像沒睡一樣；有時睡得很淺， 稍有動靜就會被驚醒；睡眠時間短， 很早就醒了， 醒了之後再難入睡；因為沒睡好， 影響到白天的工作， 精力很難集中， 甚至感到焦慮、煩躁,如果正被以上問題困擾， 中醫稱為“不寐”。 江西省中醫院綜合門診副主任中醫師梅麗俊介紹， 中醫認為， 造成失眠的原因往往由情志失調、飲食不節、氣血虧虛等引起，

導致臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失調而致失眠。 從調理的角度， 要辨證施治， 才能遠離困擾。

胃氣不和型

表現 胃痛、胃脹、胸悶、睡不安穩， 同時伴有返酸噁心、大便不成形等症， 年輕人較為常見。

建議 調理以和胃健脾為主， 飲食宜清淡， 晚餐吃七成飽， 少吃豆類、粗糧等易脹氣及辣椒、冷飲等刺激腸胃的食物。 平時多吃些山藥粥、薏米粥等。

心脾兩虛型

表現 不易入睡、多夢易醒， 並且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力等症， 女性還會經期紊亂、經量減少。

建議 調理以健脾養心為主， 平時可以多些紅棗蓮子粥、黨參燉雞湯、桂圓煮蛋。 可適量運動， 但要避免劇烈運動耗傷氣血。

肝氣不疏型

表現 急躁易怒、失眠多夢、焦慮不安、心思重、徹夜不眠，

同時可伴有頭暈耳鳴、口幹舌苦、便秘尿黃等症。

建議 調理以疏肝解鬱為主， 要學會調節情緒， 訓練自己轉移注意力的能力。 可適量增加戶外運動， 平時用蓮子心、百合、玫瑰花泡水代茶飲。

肝腎陰虛型

表現 心煩不安、失眠多夢、腰膝酸軟， 伴有頭暈耳鳴、記憶力減退、眼睛乾澀、口幹、五心煩熱等症， 女性較為常見。

建議 調理以滋補肝腎為主， 應減少看電視電腦的時間， 平時可用西洋參、枸杞沖泡代茶飲， 或用黃連適量配阿膠、雞蛋黃煎制熬膏服用， 七天為一療程。

梅麗俊表示， 失眠的症型有時並不是單獨存在的， 比如肝氣不疏常常兼夾胃氣不和， 心脾兩虛常常導致陰血不足， 繼而導致陰虛火旺。

曾有一位48歲的女性患者，

失眠半個多月， 經常出現焦慮不安、口乾舌燥、頭暈耳鳴、胸悶噯氣、五心煩熱等症， 經辨證屬肝氣不疏、胃氣不和兼陰虛火旺， 給她開了疏肝理氣、和胃化滯、滋陰降火的方子後， 睡眠品質明顯改善。

最後， 梅麗俊提醒， 失眠反復發作、自我簡單調理後症狀仍然得不到緩解的患者， 可以找中醫師辨證分析， 進行綜合調理， 大多都能取得較好的療效。