教办公室白领一套帮助睡眠的保健操

空调病、电脑病等办公室白领常见疾病让很多mm们发愁不已， 这些疾病很多症状都会影响睡眠， 本身上班就压力大、精神紧张，

【1】抹额

两手指曲成弓状， 第二指节的内侧紧贴着印堂， 从眉间开始向前额两侧抹压， 约做40次左右。

【2】搓手浴面

先将两手搓热， 如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。 随后掌心紧贴前额， 用力向下摩擦直到下颌， 连续做10次左右。

【3】按揉脑后

以两手拇指罗纹面， 紧按风池部位， 用力旋转按揉几下， 随后按揉脑后， 约30次左右， 有酸胀感为宜。

【4】按摩耳廓

人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位， 按摩耳廓有助于调节全身功能， 促进血液循环， 有利健康。 >>

【5】拍打足三里穴

该穴位在膝盖骨外侧10厘米处， 轻轻拍打至有酸麻胀感即可。 >>睡眠专题

【6】泡足踏石

取一些小鹅卵石铺在水盆底， 倒入温水， 泡足踏石20分钟。

帮助睡眠的保健操很简单吧， 轻松六步就让你可以安然入睡。