​哪五種食物會偷走上班族的營養

每個人的身體都需要各種各樣的營養， 如果你的身體缺失某種營養的話那麼你的身體是會報警的。 一個人身體的營養狀況是不同的， 所以每個人都需要進補的食物或者是食量都是不一樣的， 對於上班族來說， 他們的工作壓力是大的， 而且他們的生活節奏是非常的快， 也有一些上班族他們是需要到外面去應酬了， 應酬的時候他們是需要喝酒或者抽煙了， 上班出去應酬的時候身體的一些營養師會偷偷的流失的， 所以會有很多人對自己身體營養的流失是感覺不到的， 或者是他們根本不知道自己的身體的營養師是怎麼就流失了的，

老抽煙， “偷走”維生素C。 煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。 據統計， 吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動吸煙， 維生素C的損耗量更大，

吃太鹹， “偷走”鈣。 研究發現， 鹽的攝入量越多， 尿中排出的鈣越多， 鈣的吸收也就越差。 除了要學會計算鹽罐裡的鹽， 也要注意含有大量“隱形鹽”的食物， 比如香腸、午餐肉、罐頭和速食麵等加工食品。 口味重的人在適當減少鹽攝入的同時， 還要多吃綠葉菜、乳製品、豆製品等含鈣量高的食物。

常用電腦， “偷走”維生素A。 經常對著電腦、電視螢幕的人， 眼睛要常承受光線強弱變化和閃動， 會大量消耗能構成視網膜表面感光物質的維生素A。 所以， 有這些習慣的人應增加膳食中維生素A的供應。

喝濃茶， “偷走”鐵。 很多人喜歡濃茶， 但茶葉中含有鞣酸， 與食物中的鐵元素發生反應， 生成難以溶解的新物質， 會阻礙鐵的吸收， 尤其是缺鐵性貧血的人更要注意。 建議喝茶養生以清淡為好， 適量為佳。 並且， 注意多吃富含鐵元素的食物， 如瘦肉、動物肝臟、蛋類、動物全血(鴨血、豬血)等。

喝酒多， “偷走”B族維生素。 大量飲酒會消耗身體所儲存的水溶性維生素， 特別是B族維生素， 因為酒精代謝會對其造成消耗。 因此， 經常大量飲酒的人， 應更多地攝取B族維生素， 避免因其缺乏造成情緒不穩、精神不濟等問題。 燕麥、小米、紅豆等粗雜糧、瘦肉、花生等都富含B族維生素。

上面的這些食物都是會嚴重偷走上班族的營養的， 在上班就全是這些人，