老人日常飲食養生 細嚼慢嚥最好

說到養生， 除了成年人， 最關心的應該就是老年人了。 可以說， 老年人是養生大軍中生生不息的一員。 而且老人偏愛保健品， 認為只有保健品可以幫助自己延年益壽。 其實這是很多商家為了騙取老人的信任而打出的幌子。 養生這件事其實沒有那麼難， 從日常飲食下手， 就能起到養生的作用。

第一點、飲食上要少鹽

老年人本身就普遍存在三高的現象， 如果在飲食上還偏愛重口味的話， 那麼對於血壓的影響是非常大的。 食鹽攝入過多， 是引起動脈硬化， 高血壓等疾病的注意誘因， 因此在老人的飲食中， 得學會控制食鹽的攝入量。

第二點、就餐是得細嚼慢嚥

人老了， 牙口也慢慢變得不好使了。 如果老人在吃飯的時候， 吃的過快， 就容易出現咀嚼不爛的情況。 一旦食物咀嚼不爛， 那麼就會給腸胃加重負擔， 還會影響它的消化和吸收。

所以老人在吃飯的過程中， 要儘量吃的慢一些， 咀嚼得細一些， 這樣對於消化會更好一點， 還能防止老人出現積食的現象。 不要貪圖快就吃的隨意， 這樣對於健康很不好。

第三點、一日三餐不宜過飽

俗話說， 若要身體安， 三分饑和寒。 也就是說， 吃的過飽對我們身體是沒有好處的。

同樣， 在老人的一日三餐上， 也不能吃的過飽， 每餐最好把握在七八分飽就好。 這樣才能保證消化系統和腸胃正常的工作。

第四點、食物不能太過精細， 適當多吃粗糧

有些子女認為， 老人的飲食應當精細， 這樣才有助消化。 其實這是一種錯誤的做法。

對於老人來說， 長期食用精面， 就會出現纖維素攝入不足的現象， 這樣是非常容易出現便秘症狀的。 老人在日常飲食中， 應該多吃一些五穀雜糧， 像燕麥、高粱、玉米等等。 這些食物除了幫助老人順暢排便之外， 還可以起到預防結腸癌的作用。

老人養生， 無非就是飲食和日常習慣與運動， 因為人是需要靠食物來維持身體機能的， 所以飲食在養生中就會起到至關重要的作用。 老人隨著年齡的增長， 身體各方面的器官都在走下坡路， 所以這個時候更加需要注重飲食， 只要平常吃的健康， 吃的衛生， 再搭配有規律的作息和運動， 健健長壽少生病都不是問題。  

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