每天爬樓梯到底有好處嗎

每天上樓梯是有好處的， 這其實就是一種變相的運動身體， 能夠幫助我們減肥， 並且幫助鍛煉腿上面的肌肉。 首先就是每天爬樓梯的人能夠幫助鍛煉身體心肺功能， 並且幫助增加身上關節還有肌肉的力量， 對於膝蓋或是腳踝這樣地方的關節的靈活性很有幫助。 還有爬樓梯的時候會鍛煉收縮心肌， 這樣就幫助加快了血液迴圈， 相當於幫助我們促進身體的新陳代謝。

爬樓梯是項很好的有氧運動， 可以鍛煉我們的心肺功能及腿部肌肉的力量性， 但是， 爬樓梯鍛煉時， 對膝關節的壓力和磨損是存在的， 因為在下樓梯時,單腿要承受平時兩倍的重量,重複同一動作， 對膝關節等關節壓力也增大。 因此， 有“上樓健身， 下樓傷身”的說法。 但是， 只要平時在鍛煉時多留心一下就能很好的保護自己的關節

爬樓梯鍛煉， 無論男女老幼都可進行， 但要根據自己的身體健康狀況和具體的生活條件，

選擇適合自己的爬樓梯鍛煉方式。 比如青少年體質好者可一步兩個樓梯快速上爬， 老年人則不可求快， 慢步上爬。 青少年可連跳帶蹦， 老年人應平和自如， 以鍛煉後身體沒有不良反應為度。 爬樓梯也要注意技術， 上樓時上體微前傾、屈膝抬腿， 前腳掌落在臺階中部， 落穩後隨即蹬伸支撐腿向上邁步；下樓時身體略後仰、肌肉放鬆， 前腳掌交替落在臺階中部.

還有的是爬樓梯的時候會使身上腰、臀還有大腿的部位活動， 對這裡部位的減肥是很有好處的。 還有鍛煉的方式可以因人而異， 如果年輕人的話可以稍微快一些， 像是一步兩格階梯的上樓梯， 但是老年人的話就要慢慢的來。