老年人如何提升記憶力好

很多老年人， 一旦上了年紀， 很多事情記不清了， 這個時候再得了什麼重大的疾病， 因為配合著治療， 所以記性越來越差了， 也不知道怎麼辦了。 這個時候， 隨著老年人的記憶力越來越差， 做子女的往往操碎了心， 也不知道該怎麼辦， 可以讓老年人記憶力增強點， 我們來瞭解一下老年人如何提升記憶力。

1、如蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。 雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等， 是大腦新陳代謝不可缺少的物質。 另外， 雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。 因此， 每天吃一兩個雞蛋， 對強身健腦大有好處。

2、動物肝、腎臟富含鐵質。 鐵質是紅細胞中血紅蛋白的重要組成成分。 經常吃些動物肝、腎臟， 可使體內鐵質充分， 從而紅細胞可以為大腦運送充足氧氣， 就能有效地提高大腦的工作效率。 魚類可為大腦提供豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，

3、硬果類食品， 包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等， 包含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素， 經常食用， 對改善腦營養供給很有益處。 黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1， 均為大腦代謝所需要的物質， 因此， 它被人們稱為"健腦菜"。 棗中含有豐富的維生素C， 第100G鮮棗內含維生素C380-600毫克， 酸棗達1380毫克。 還可以做一此頭部的按摩， 如用手指當做梳子梳頭。

4、大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質， 可與雞蛋、牛奶媲美。 同時， 它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等， 是理想的健腦食品。 小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養萬分，

以上就是老年人如何提升記憶力詳細的說明和介紹， 今年隨著研究表明， 不少老年人因為經歷的事情， 或者年齡增長的原因， 造成的記憶退化。 很多疾病的困擾著， 加上老年人有的患有可老年癡呆早期症狀， 所以會讓自己的記憶越來越不好， 這個時候做子女的一定要多加關心， 不要埋怨老人。