中醫運動養生 助你有效緩解壓力保健康

文章導讀 現代社會人們的生活節奏越來越快， 壓力也跟著增大， 神經緊張也就在所難免， 而這時候如果能夠注重養生保健的話， 對於緩解壓力是很有好處的， 下面， 專家就來為大家介紹幾種中醫運動養生方法， 它們可以幫助你有效的緩解壓力， 更好的保持健康。
如今人們的生活和工作壓力都很大， 如果自己不懂得調節， 緩解壓力的話， 時間長了就可能會影響情緒， 影響心理健康， 所以， 在生活中我們應多注意運動養生， 它能讓我們有效緩解壓力。
太極 八段錦　既修心養性又鍛練肢體
練習太極拳和八段錦， 可以使身體各方面柔暢均衡， 動作順遂、陰陽有序， 外合天地自然規律， 內合肌體生理節律， 通過有序調節人體臟腑， 可以維護人體生理活動， 糾正病理性變化， 最終可達到健美體魄、陶冶情操的效果。
以前很多人覺得， 太極拳和八段錦是公園裡老人晨練的項目， 但現在越來越多的白領已經成了太極拳和八段錦忠實的“粉絲”。 一部分人因為巨大的工作壓力出現了失眠、厭食等亞健康症狀， 最後選擇了練太極拳健身， 症狀減輕了很多。 以松靜自然、舒緩自如而又動如迅雷為特點的太極拳， 特別有利於調節氣血、修養身心， 是緩解壓力的一種好方法。 太極拳和八段錦都要配合呼吸， 可以認為屬於‘氣功’中的‘動功’範躊。
太極拳和八段錦強調放鬆肌肉、收緊肌肉和調節氣息， 動中有靜， 靜中有動， “一動無有不動”、“以心行氣”、“以氣運身”、“氣達四梢”等等， 有利於血液迴圈， 增強血管壁的彈性， 能鍛煉微血管， 促進微循環。 經常從事太極拳和八段錦鍛煉者血管絆異常率和瘀血超標率均明顯低於對照組， 這表明太極拳和八段錦還具有調節血液供應的作用。 此外， 不少研究表明， 練習太極拳和八段錦對降低血脂、增大肺活量、增強心肌營養、預防和延緩心腦疾病等方面均有良好效果。
瑜伽　成為健身新時尚
瑜伽來源於古印度， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。 瑜伽的原理有許多與中醫理論相吻合的地方， 長期修煉瑜伽可使人心神安定， 排除雜念， 神清目明， 修身養性， 提高人們應對生理、心理、情感和精神方面問題的能力， 從而有效緩解壓力。
當前， 修煉瑜伽的人越來越多， 大街小巷隨處可見瑜伽修煉館及瑜伽培訓班的宣傳單。 瑜伽也是一種靜中有動、動中有靜、內外兼修的舒緩運動， 有適合不同年齡組使用的動作。 它是人們追求健美和健康的一種養生方法， 得到了很多人的喜愛。
我們的心靈和身體一樣容易受到外來因素的侵襲， 在心靈遭受的各種傷害中， 最可怕的莫過於自我污染。 我們要做一名心靈環保工程師， 及時清除那些生長在心靈的污濁， 抵禦外來侵擾， 讓身心充滿活力。
瑜伽的本意是“結合”， 即自身的心緒與肢體運動恰當結合， 實現消除緊張， 平靜內心， 修心養性， 緩解壓力。 瑜伽強調身體是一個大系統， 這一系統由若干部分組成， 使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。 瑜伽通過體位法、調息法等方法， 調整各個器官的生理機能， 從而調節情志， 使精神神經系統消除緊張。 此外， 瑜伽對減肥、失眠、焦虛也有很好的作用。
看過以上健身專家的介紹之後， 我們知道了中醫運動養生能夠幫助我們有效的緩解壓力保持健康， 大家在日常生活中不妨多做以上這些運動， 讓運動鍛煉為自己的身體健康保駕護航。