每天睡眠不足5小時 竟會引起這麼多種疾病

現在的年輕人， 很多都是夜貓子， 一到晚上就睡不著， 想盡辦法的晚睡， 可是白天卻又要忙於上班， 得不到充分的補眠， 這就常常讓他們出現睡眠不足5小時的狀況出現。 殊不知， 這樣做對人體的健康影響是非常大的， 每天睡眠不足5小時是會易患很多種疾病的， 首先會患上的就是心血管疾病。

1.心血管疾病

發表在《睡眠》雜誌上的一篇文章中， 來自美國西維吉尼亞大學醫學院的研究者回顧了2005年參與國家健康採訪研究中30397名受試者的資料。 他們發現， 那些每晚睡覺時間少於7個小時的人患心臟病的風險增加了。 尤其是那些年齡在60歲以下、每晚睡眠時間少於5個小時的女性， 她們患心臟病的風險增加了兩倍。

2.糖尿病

根據2011年一項發表在《糖尿病》雜誌上的研究， 美國芝加哥大學和西北大學的研究者發現患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好， 他們的空腹血糖水準要高出9%，

空腹胰島素水準高30%， 胰島素抵抗水準高43%。 患有失眠症的糖尿病患者情況要更糟糕， 比起不失眠的糖尿病患者， 他們的空腹血糖水準高出23%， 空腹胰島素水準高48%， 胰島素抵抗水準高82%。

3.乳腺癌

日本東北大學醫學研究院的學者研究了近24000名年齡在40~79歲之間的女性的資料，

發現， 那些每晚睡眠少於6小時的女性， 患乳腺癌的風險要高62%， 那些每晚睡眠多於9小時的女性患乳腺癌風險則降低28%。

4.泌尿問題

美國泌尿協會2011年5月會議上， 新英格蘭研究院的學者回顧了來自4145名中年男性和女性的資料， 發現以下資訊：

五年內睡眠不好， 或睡眠不足(每晚少於5個小時)， 女性起夜(遺尿症)或尿失禁的風險就會增加80%~90%。 有42%的女性將自己歸為睡眠不安者， 34%的男性屬於此類。 研究者推斷， 睡眠不足會引起炎症， 這會導致一些泌尿問題。

5.結腸癌

2011年發表的一項研究中， 有1240名受試者， 美國凱斯西部大學的研究者從中發現， 比起睡眠時間至少7個小時的人， 那些每晚睡眠少於6個小時的人患結腸直腸息肉的風險高出47%。

6.死亡率

一項歷史10年的研究中， 16000人參與調查， 丹麥哥本哈根大學的研究者將睡眠不足與死亡率之間進行了聯繫， 發現， 回饋睡眠差的男性， 尤其是那些45歲以下的， 他們的死亡風險是睡眠好的男性的兩倍。 那些每晚睡覺受到3~4次干擾的男性，

他們的自殺風險是那些不受干擾的男性的5倍。 儘管睡眠干擾不會對女性的死亡率產生影響， 但是， 睡眠受到干擾的男性和女性患高血壓和糖尿病的風險都要更高。

上文的介紹了的睡眠不足， 產生的一些身體疾病， 是不是有點想不到呢。 長期的睡眠不足， 不僅是因為精神上受苦如此簡單， 還包括一些這些疾病悄悄向你走來。 所以我們平時無論怎麼不夠睡， 也不能熬夜， 熬夜也會讓身體負出不可估量的代價。