瑜伽雙角式，拉伸你的手臂和雙腿，美滋滋
本日分享的雙角式， 有治療怠倦的成果， 別的， 對付消除大腿內側、後側的贅肉也有一手哦。
接下來我們開始解鎖。
POSE
1.立於墊子上山式站立;
2、吸氣， 雙手放於髖部， 跳步分開雙腿與肩同寬的距離， 抬頭。
3、膝蓋上提， 腿部繃直， 呼氣， 身體前屈， 低頭， 手放在兩腿之間， 與肩同寬， 盡可能讓手掌貼住瑜伽墊， 如果做不到也可以如上圖， 用指尖輕觸。 接著， 吸氣， 抬頭， 背部下凹;
4、呼氣， 曲肘， 頭頂觸地。 注意把身體重量放雙腿上， 而非頭部。 雙腳、雙手、頭部， 在同一直線上。 保持這個體式30秒， 深長均勻地呼吸。
YOGA說
1、腰部已經有問題的人，
2、如果做該體式時， 頭沒辦法觸到瑜伽墊， 也可以借助瑜伽磚完成該動作。
做雙角第一式有什麼利益呢?
1、拉伸大腿內側、後方的肌肉
2、舒展矯健脊柱
3、這個別式可以治療頭痛、怠倦、輕度煩悶
4、讓大腦清靜下來
5、緩解輕度背痛
6、矯健腹部器官
你學會了嗎？據說這個瑜伽體式對女性是非常有好處的哦！
