調節心情的方法

人生不如意的事情十有八九， 此外我們每天都生活在忙忙碌碌， 生活節奏較快的大都市中， 所以總會遇到各種各樣的挫折和不得不面對方方面面的壓力等。 因此我們的心情， 情緒難免會起伏比較大， 很多時候都會出現失落， 甚至是絕望等心情。 那麼到底調節心情的方法是什麼呢?

其實想要我們的心情儘快好起來的方法是非常多的， 除了需要及時地發洩出來之外， 不妨多與自己的家人和朋友進行溝通和交流等， 或者快速地通過其他的事情注意力等， 這些都是比較好的緩解方法。 下面就給大家介紹一下調節心情的方法是什麼。

調節心情的方法

1、向好朋友傾訴。 向好朋友訴說自己心理上的障礙是調節心情挺有效的方法， 也是最常用的方法之一。 但要注意的是， 訴說也要有度， 否則太多的負面情緒帶給朋友， 也有讓朋友受不了的時候!

2、轉移法。 當心情不好時， 可以轉移注意力， 比如做一些需要較多注意力的事情， 或者投身到大自然中， 心情可以明顯好轉。

3、善待自己。 可以讓自己奢侈一次， 請自己吃點好的或給自己買件禮物!

4、做白日夢。 當你不開心時， 找個沒人的地方當然最好是安全並自然的。 全身放鬆， 心理進入冥想， 什麼開心想什麼。 在現實中得不到的在冥想得到了。 慢慢地再從冥想回到現實中， 不開心的事就沒那麼心煩啦!

5、痛哭一場。 痛哭一場後， 心理上真的覺得好多了。 據說還可以排出毒素呢!

關於調節心情的方法， 不同的人可以根據自己的情緒的好壞程度選擇不同的調節方法。 例如有的人喜歡跑步， 那就可以通過加大日常跑步的運動量來緩解緊張不適的情緒等，