健康吃早餐也需要瞭解幾項禁忌

文章導讀 食物搭配的好才能更有利於身體健康， 這一點我們都能明白， 但就是不知道如何搭配食物才不會出問題。 早餐是很關鍵的一個飲食環節， 一天的精力是否充沛、營養是否充足與早餐有著很密切的關係， 健康吃早餐也需要瞭解幾項禁忌。

早餐一定要做到營養健康， 這樣才能讓自己的身體得到更好的吸收， 對緩解腸胃問題也有很好的幫助。 因此在吃早餐時就不能出錯， 吃飯的方式和需要注意的事項也是要知道的。

1、清早起床就吃早餐
上班族習慣早起， 在清早五六點鐘起床後就馬上進食早餐， 認為這樣能及時補充身體所需， 也利於身體吸收。 但事實上， 早餐吃得太早， 不但對健康無益， 還可能誤傷腸胃。 健康863網的保健專家指出， 人在夜間的睡眠過程中， 身體大部分器官都得到了休息， 但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物， 通常到淩晨才真正進入休息狀態， 如果早餐吃得過早， 就會影響胃腸道的休息， 長此以往將有損胃腸功能。
健康提示：起床後宜先喝水， 補充睡眠時消耗的水分， 活動20至30分鐘後， 再吃早餐比較合適。
2、早餐吃得過於營養
很多人因為意識到早餐的重要性， 因此在早餐食物的選擇上儘量豐富， 大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品， 比如乳酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。 但過於營養的早餐只會加重腸胃負擔， 對身體有害無益。 在清晨， 人體的脾臟困頓呆滯， 飲食營養過量會超過胃腸的消化能力， 食物不宜被消化吸收， 久而久之， 會使消化功能下降， 導致胃腸疾病， 並引起肥胖。
健康提示：早餐應把握營養均衡的原則， 選擇易消化吸收， 纖維質高、低脂低糖的食物為主， 如粥、牛奶、豆漿、麵條、餛飩等， 不宜進食油膩、煎炸、幹硬以及刺激性大的食物， 也不宜吃得過飽。
溫馨提示：上面介紹到的這幾種早餐的禁忌事項希望能夠引起朋友們的關注和重視， 早餐的重要性我們都瞭解， 尤其是一些上班族們更不能少了早餐， 這樣就容易讓身體更吃不消。 因此對於上面的禁忌事項還是需要及時瞭解的。