少睡16分鐘影響工作，看看什么才是真正好睡眠！

你知道嗎？就算每天只是少睡十幾分鐘， 都可能影響你的工作表現。

近日， 美國南佛羅里達大學進行了一項研究， 這項研究被刊登在最新一期的美國《睡眠健康》雜志上， 該研究招募了130名身體健康、家有至少一名學齡子女的信息技術行業從業人員， 經過對他們分組研究， 了解睡眠時長、睡眠質量以及工作表現。

最終結果顯示， 當研究對象比平常少睡16分鐘， 且睡眠質量較差的時候， 第二天工作時很可能遇到出現認知問題， 比如難以集中注意力、工作效率低下等。

既然少睡16分鐘， 都有可能會影響到你隔天的工作狀態， 那么什么才是精致好睡眠。

好睡眠的5大標準

1 入睡快

躺在床上10分鐘以內就能睡著。 如果你整晚都在數著綿羊， 那你這個晚上肯定睡不好。

2 入睡“沉”

入睡之后， 不會因為輕微的聲響被吵醒。 比如， 聽見窗外風吹樹木， 樹葉互相碰撞時沙沙的聲音。

3 無或少起夜

是不是經常起夜是判斷睡眠好不好的重要標志之一。 起夜多， 肯定睡得不好。 多次起夜甚至可能導致你瞪著眼睛到天明。

4 早起精神好， 不賴床

一個好的睡眠， 早上起來后會精神抖擻， 起床時也不會很難起來， 因為精神足， 更不會賴床。

5 白天不困倦

好的睡眠會讓你整個白天都充滿精神， 不會學習和工作時連連打哈欠， 感覺到困倦。

現在我們知道什么才是好睡眠， 那么影響睡眠的因素又有哪些， 讓我們了解一下。

影響睡眠的因素

睡眠時長

一般來說， 每天睡6-8個小時是正常的。 當然， 這也要因人而異。

睡姿

睡眠時， 睡姿很重要。 睡姿不對很容易造成落枕， 或者睡眠質量變差。 睡覺時， 因平躺或側臥， 讓身體保持自然舒展的狀態。

睡眠用具

選擇適合自己的睡眠用具。

心理

入睡前， 心理壓力大， 容易導致睡得不好。 睡前不要想象生活、工作中遇到的問題。

睡眠環境

一個好的睡眠環境能造就一個好睡眠。 盡量保證睡眠環境安靜、光線暗點、溫度適宜。

希望大家盡量睡好覺， 不要影響到第二天工作。 畢竟少睡16分鐘， 你都可能隔天工作時打瞌睡， 被老板發現就不好了。