一個耳朵嗡嗡響
人體耳朵內部的神經也是非常復雜的， 其中耳朵內部分布著非常重要的感官神經， 這些感官神經可以讓人感知到外界聲音存在。 在進入青春期之后， 耳鳴狀況會明顯增多， 這其實是耳朵一時之間不能夠接受外界噪音所產生的狀況。 可是一個人長期發現自己耳朵里嗡嗡作響的話是怎么回事?
怎么辦
1、避免噪聲污染
首先最重要的就是要避免噪聲的污染， 這是很重要的， 尤其是對于一些高危的工作人員是一定要注意的， 在工作的時候， 一定要注意做好防護的措施。
2、避免精神緊張和疲勞
對于一些長期處于一種精神緊張的狀態的人， 是很容易會出現耳鳴的情況的， 所以一定要調節好自己的情緒的問題。
3、合理用藥
對于一些藥物的使用， 大家一定要謹慎， 在進行開藥的時候， 一定要和醫生說好自己的情況的問題。 希望大家能夠注意。
4、改變不良習慣
咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙可以使血氧下降， 而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞， 所以缺氧會對毛細胞造成損害。 平時要注意少吃肥膩、甜食， 以防積滯成痰， 加重病情。 腎虛耳鳴者， 尤要減少溫燥食物的攝入量。
5、多吃含鐵豐富的食物
缺鐵易使紅細胞變硬， 運輸氧的能力降低， 導致耳部養分供給不足而使聽力下降。 補鐵， 能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。 常見含鐵量較多的食品有紫菜、蝦皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。
6、多食含鋅食物
導致耳鳴、耳聾的因素很多， 缺鋅是一個重要原因。 耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官， 而60歲以上的老年人耳蝸內鋅含量明顯降低， 從而導致聽力減退。 常見含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
7、常吃有活血作用的食物
活血化瘀的食物能擴張血管， 改善血液黏稠度， 有利于保持耳部小血管的正常微循環。 可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
耳朵嗡嗡響的原因
1、壓力
主要表現為高頻耳鳴， 類似蟬鳴聲。 中青年人出現耳鳴， 主要是由于工作壓力大、睡眠少、應酬多所致。
2、內分泌失調
更年期婦女內分泌失調、雌激素降低、自主神經功能紊亂， 是造成耳鳴的主要原因。
3、情緒不穩
耳鳴非常容易出現在情緒不穩定的人群中。 在有焦慮和抑郁傾向的人群中， 耳鳴癥狀常十分嚴重。 情緒不穩會導致耳鳴， 反之， 持續的耳鳴又會加重情緒不穩。
4、長期噪聲暴露
人耳所能承受的最強聲音通常為90分貝， 若超過這個限度， 即使自己感覺不出來， 脆弱而敏感的內耳已受損。 不規律、強刺激性的噪聲對聽力傷害更大。
5、各種疾病
主要是耳部疾病， 如外耳疾病;血管性疾病也會發生耳鳴;其他一些全身性疾病的重要病癥之一也是耳鳴， 如鼻咽癌、植物神經紊亂、腦供血缺乏、中風前期、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、營養不良等。
