如何改善亞健康 提高生命品質

在京城北漂的小路， 從事導遊方面的工作已經兩年了。 因為工作強度大， 不能按時定點的吃飯睡覺已變成了常態。 最近這一個月來， 她總覺得疲憊， 口乾舌燥的， 喝多少水都不解渴。 後來到醫院檢查， 被診斷為亞健康狀態， 這時她才重視起來。 健康專家指出， 當身體出現亞健康時， 千萬不可掉以輕心， 否則容易積勞成疾。 下面， 讓微微健康網小編帶你一起去瞭解如何改善亞健康狀態， 提高生命品質!

健康專家指出， 當身體處於亞健康這種臨界狀態時， 雖然沒有明確的疾病出現， 但患者常常伴有咽喉痛、淋巴結腫大、集中力降低、全身無力等等各種不適症狀出現，

疲憊是亞健康狀態最典型的表現之一。 臨床研究發現， 如果人們持續半年或更長時間都一直處於高強度的環境裡生活工作。 會容易引起體內荷爾蒙代謝失調、神經系統調節功能異常、免疫力減低， 進而出現疲勞症狀。 近年來， 因操勞過度， 發生猝死的事例不斷。 要改善身體亞健康狀態， 首先得避免用腦過度對身體的損傷， 其次是注意勞逸結合， 切忌長時間以各種強制手段增加腦力勞動的負荷， 讓身體和腦都能得到充分的休息。

長時間休養和適度運動對改善身體亞健康， 也有很好的輔助治療作用。 堅持適當的體育鍛煉， 可使平時較少運動的肌肉得以鬆弛， 對於消除局部疲勞很有效。 有氧運動是改善身體亞健康時最常用的一種運動方式， 其特點是運動強度低、持續時間長， 不限制鍛煉場地， 容易堅持。

其實對抗亞健康除了保持適當的運動緩解身體亞健康狀態外， 保持充足的睡眠， 堅持科學健康的生活方式也必不可少。 多瞭解一些關於“什麼是亞健康”的知識， 也能讓你更好的遠離亞健康。