女人月經期吃什麼五色食物

一些女孩子尤其是到了月經期的時候呢， 都不知道怎麼飲食了， 很多好吃的東西， 可是一些女孩子在月經期間是不敢沾的， 一定要知道月經是女孩子都要經歷的， 但是月經期間要注意好好的護理， 如果飲食上不注意產生的問題是很多的， 大家聽說過五色食物嗎， 也就是食物的五種顏色， 其實只要是吃這五種食物的話， 那麼女性朋友肯定會減少痛經， 甚至是緩解女性手腳冰涼的狀況， 那麼到底選擇哪種食物呢， 哪五色食物適合女性朋友吃呢， 如果不清楚的話， 可以看看下面的文章， 希望大家都應該知道。

黑色：鐵面無私， 愛女有佳

黑糖、黑棗等黑色食物， 能促進血液迴圈， 調節胃腸功能， 改善怕冷狀況。

黑色食物所含的微量元素和維生素特別多， 如Va、β-胡蘿蔔素、Vpp(煙酸)等， 以及人體必需但又不易獲得的硒、鐵等元素。 黑色食物的黑色素學名為“花色苷”，

具有較強的抗氧化作用， 並有平衡內分泌、防止早衰、補腎暖身、烏髮美容等功效。

黃色：帝王之顏， 寵你非凡

蛋黃中含有寶貴的維生素D， 緩解經期疼痛

10人中就有1人一生中受過慢性疼痛的折磨， 尤其是女性。 據新加坡營養學家指出， 蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D， 女性需要攝入每公升75到99毫克的維生素D,才能保證骨質的健康， 如果低於每公升25毫克患慢性疼痛的幾率就會增大， 特別是孕婦、母乳餵養的女性以及老年婦女應該每天攝取足夠的維他命D， 以緩解慢性疼痛。

專家推薦女人吃蛋黃的最佳吃法是水煮蛋， 　黑色：鐵面無私， 愛女有佳

黑糖、黑棗等黑色食物， 能促進血液迴圈， 調節胃腸功能， 改善怕冷狀況。

黑色食物所含的微量元素和維生素特別多，

如Va、β-胡蘿蔔素、Vpp(煙酸)等， 以及人體必需但又不易獲得的硒、鐵等元素。 黑色食物的黑色素學名為“花色苷”， 具有較強的抗氧化作用， 並有平衡內分泌、防止早衰、補腎暖身、烏髮美容等功效。 專家提醒， 冬天手腳冰冷的女士， 多吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可哥等黑色食物， 以促進血液迴圈， 改善怕冷狀況。

特別是對於女人來說， 一定要好好的調理一下月經期， 因為這個特殊的時期如果不注意身體， 那麼很容易產生一些疾病， 特別女孩子有時候到了天氣很冷的時候， 手腳都會暖和不過來， 所以應該多吃一些暖胃的食物， 能夠增加身體活力的食物， 希望通過上面的一些食物能夠幫助到大家，

希望美女們都有一個很正常的月經期， 重視一下五色食物的作用， 有利於女性身心的健康。