老年人春季養生知識有哪些

一年之計在於春， 春季是養生的最佳季節。 尤其對於老年人來說， 春季不僅僅是賞花曬太陽的季節， 更是養生的好時候。 但是對於大多數的老人來說， 他們雖然想要養生， 但是卻不知道正確的養生方法， 到底老年人春季該如何養生才更健康， 春季的養生知識又有哪些呢？下面我就來給大家來說一下吧。

1、嚼點生蒜：研究顯示， 大蒜中的大蒜素可以增強食欲、有利消化， 還有輔助降低血壓和膽固醇的功效。 春季是呼吸道傳染病的多發季節， 老年人免疫力差， 容易感染。 為增強抵抗力， 老人可每天吃瓣生蒜。 做涼菜時， 最好也加點蒜殺菌、調味。 但要注意適量， 老年朋友一天別超過三瓣， 否則會影響視力。

2、鹽水漱口：春季早晚溫差大， 人體抵抗力下降， 細菌病毒常乘虛入侵。 每天用鹽水漱口， 不僅幫助清潔口腔，

3、戶外走走：春天， 自然界中陽氣上升。 中醫講究養生要順應時令， 春季“養陽”， “動則升陽”。 天氣好、陽光足的時候， 老年朋友不妨多出門活動， 但運動不要過於劇烈， 應以步行為主。 走路能讓周身氣血通暢， 有舒筋活血的作用， 能加快身體的血液迴圈和新陳代謝。 步行鍛煉不必給自己規定步數或時間， 感覺稍累時就應當休息一會兒。

4、養病須知：春季冷暖交替， 氣候變化劇烈， 加之病毒、細菌等致病微生物滋生繁殖加快， 所以， 春季是某些傳染病和一些慢性疾病高發的季節， 流感、支氣管炎、肺炎、肺結核等呼吸道疾病發病率較高；心腦血管疾病如高血壓、中風、冠心病誘發心絞痛以及心梗等疾病也在這個時段高發；消化性潰瘍、慢性腰腿痛和舊傷，

上面列舉的幾種方法都是老人春季養生有效可行的方法， 希望各位老人能夠記在心中， 在這裡特別在這裡要提醒各位老人一句， 春季養生很重要， 但是同樣的戶外安全也很重要， 出去戶外活動的時候， 天氣變化也要記得適當的增減衣物， 同時也要注意安全。 總之養生最為主要的就是堅持， 祝您健康。