健康減肥食譜一日三餐標準

對於很多人來說都想減肥， 而且在減肥的時候都想選擇一種減肥的健康食譜， 認為通過這樣的一種減肥， 能自己減肥成功， 而且也不會對自己的身體構成任何傷害， 所以想瞭解一下健康減肥食譜一日三餐的標準， 為了你能儘快瞭解， 就來看看以下具體介紹。

第一天;

早餐：

一個水煮蛋;半個葡萄柚;一片全麥吐司

零食：

30克瘦的烤雞胸肉;一個小的皮塔餅(28克);一個小蘋果

午餐：

低脂肪漢堡包;生菜沙拉， 蘿蔔， 洋蔥;低脂義大利醬

零食：

瘦的火雞卷(43克);一片全麥吐司(28克);杏仁(14克)

晚餐：

烤三文魚;蘆筍;一個中等的土豆(178克)

第二天：

早餐：

瘦的烤豬裡脊;123克番茄;一片全麥吐司

零食：

168克豆腐;糙米飯

午餐：

瘦的雞胸卷(60克);中等的甜烤土豆(114克);黃油(5克);綠豆

零食：

火腿;低脂科爾比氏乾酪 ;蘇打餅

晚餐：

90克鱈魚;一個小的烤土豆(138克);蘑菇(70克);黃油(5克);菠菜沙拉加上辣椒和洋蔥;低脂義大利醬

以上就具體介紹了健康減肥的食譜一日三餐標準， 所以對於很多想儘快減肥成功的女性， 可以充分瞭解介紹的一日三餐的減肥標準， 通過詳細的瞭解以後， 相信通過堅持， 就能儘快的讓自己在短時間之內， 能減肥成功， 讓自己擁有標準身材。