如何緩解眼疲勞 上班族必需學習的護眼方法

遠眺

遠眺是最常見的一種眼疲勞緩解方法。 站在窗戶旁， 打開窗戶， 雙眼窗外的綠色植物， 舒緩一下眼部肌肉， 然後雙眼望向盡力遠的遠方， 幾秒後， 再收回目光轉到近處的綠色植被處。

眼保健操

對於長時間用電腦的上班族來說， 要每隔一個小時就要放鬆一下眼睛， 預防眼疲勞。 眼保健可以有效的預防和緩解眼部的乾澀酸脹。 其實， 搭配著滴眼液能更好的緩解疲勞和乾澀。

日常的營養搭配

是解決眼部疲勞的關鍵。 胡蘿蔔是我們總所周知的對視力好的食物。 其實， 像乳酪、香蕉和藍莓當中也含有大量有利我們視力的元素。 在日常的生活搭配這些食物， 可以有效的緩解我們的眼疲勞。

日常習慣

當然， 平常的日常習慣也是必不可少的。 比如， 看書燈光的亮度， 電腦螢幕的亮度， 坐姿等等， 都影響我們的眼睛使用。 有良好的日常用眼習慣， 注意眼睛的休息，