前一天睡眠不足　翌日易選不健康食品

英國倫敦大學國王學院的一項研究顯示， 夜間睡眠少於7小時會讓你第二天比平日多攝入近400卡路里熱量， 而且更青睞不健康食品而非水果蔬菜。

研究人員分析了11項研究、共計172名研究物件。 英國《每日郵報》援引研究結果報導， 前一晚睡眠不足7小時的研究物件， 第二天不見得胃口更好， 但更容易選擇不健康食品， 比如薯片、牛奶巧克力、花生黃油曲奇、奧利奧巧克力餅乾等脂肪含量高、蛋白質含量低的食品， 因為覺得那是自己“應得的”。 先前研究顯示， 高脂低蛋白飲食會影響健康， 增加罹患糖尿病、心血管疾病和高血壓的風險。

此外， 研究人員還發現， 夜間睡眠少於7小時的人， 第二天容易“犯懶”， 不喜歡運動， 減少熱量消耗。 缺覺後熱量攝入增加， 消耗又減少， 如此連續一周， 體重可能長一斤。