坐著減肥的動作

肥胖是一種會對人的體型以及形象造成極大的影響的問題， 也是當今社會中比較普遍的問題之一。 當然了， 如果是過度肥胖的話， 那么還會給人們帶來一系列的健康問題， 比如說會導致高血壓等。 減肥的方法有很多種， 不少人都想知道， 怎么樣可以坐著減肥。 下面， 就為大家介紹一下坐著減肥的方法！

1、椅子只坐三分一

辦公室的椅子， 只坐前面三分一的位置， 這個姿勢能讓身體肌肉處于緊張狀態， 保持這樣的姿勢堅持坐10分鐘左右， 你會感覺身體有種燃燒的感覺， 這時候按舒服的坐姿調整位置放松一下， 接著再恢復三分一的坐姿， 如此循環反復， 能達到瘦身效果。

2、坐著時要抬頭挺胸

當你坐下來時刻意地保持抬頭挺胸的正確坐勢時， 這會在不自覺中消耗身體脂肪熱量， 長期下來能有助于減肥瘦身， 而且養成正確坐姿好習慣， 對塑造完美體形也有很大幫助。

坐著減肥瘦肚子小妙招 坐著減肥瘦肚子的動作

3、腹式呼吸

有一個動作， 人人都7*24小時加班加點不停地做， 再懶的人也不會叫苦叫累， 那就是呼吸。 不過， 一般人平時都采用胸式呼吸， 這種方式消耗體能極少；而另一種方式是腹式呼吸，

就是在借助腹部力量深呼吸， 呼吸時能感受到肚子“鼓起來、癟下去”的往復運動。

4、坐姿扭腰

當你坐在辦公室辦公室， 可以嘗試扭動腰部關節， 臀部和胸部保持不動， 只活動腰部， 逐漸你可以用腰部靈活地“畫圓圈”。

5、多喝白開水或綠茶

久坐一族非常普遍的壞習慣，

就是經常一上午或者一下午悶頭工作， 滴水未進。 他們自己的理由的：“不覺得渴， 所以也想不起要喝水。 ”事實上， 一個人每天需要和8杯水， 絕大多數人都長期處于慢性缺水狀態， 導致新陳代謝減緩， 包括多余脂肪在內的各種廢物在體內長期沉積。