飯后散步減肥法并非適合所有人

現代人把飯后散步當做減肥的方法， 俗話說“飯后百步走， 活到九十九”， 散步時， 下肢肌肉的活動加強， 靜脈血管有節奏的擠壓， 促進了血液的循環， 能夠減少人們動脈硬化的可能， 同時， 能讓人保持頭腦活躍。 但是， 這種散步減肥方法并不是隨便走就可以的， 也不是所有的人都適合這種方法。

一、哪些人不適合飯后散步減肥

1、胃病患者

飯后胃內的食物充盈， 這個時候進行直立性活動， 會增加腸胃的震動， 吃進去的食物對胃壁產生刺激， 加重胃粘膜病變， 這樣就導致胃潰瘍患者病情加重。 同時， 飯后散步由于重心的作用， 也會引起或加重胃下垂。 因此， 患有胃潰瘍、胃下垂、慢性胃炎等胃病患者不適宜飯后散步減肥方法， 飯后最好少走動， 也不要長時間的站立。

2、冠心病、心絞痛患者

進食后人體內的血液處于高凝性， 這時容易形成血栓， 因此， 飯后容易誘發心絞痛和心肌梗死， 所以， 冠心病、心絞痛患者不適宜飯后散步減肥方法。

3、高低血壓、糖尿病患者

飯后， 血液會大量流向胃部幫助消化， 飯后散步， 血液就轉而流向了雙腿， 所以貧血、低血壓的人飯后散步， 就會造成腦部缺血， 出現頭昏目眩的現象， 而高血壓、糖尿病患者飯后散步容易出現體位性低血壓，

二、飯后散步減肥小妙招

1、 先山坡再下坡

飯后散步減肥最好先走上坡路， 上坡時可挺胸、抬頭， 這樣可以鍛煉腰膝， 下坡時利用慣性， 全身有節奏的運動。

2、按摩腹部

散步時按摩腹部，