專家講解散步對人體的好處

文章導讀:步行90至120米速度， 一天步行40分鐘到50分鐘， 一周3天至4天， 手臂儘量擺大， 步伐長度要相當於身長的45%至50%。 專家特別提醒， 散步雖有好處， 但不宜過度而造成相反效果。 中老年人和年輕人不可相提並論， 也不宜汗流滿身拼命走路， 而應根據自己的體力情況來定。 散步對人體的好處是很多的， 聽了專家的講解， 相信你對於散步有了更進一步的認識和理解。 不過要記得量力而行哦。

很多人知道， 散步有助於保持良好的健康狀況。 但是很少有人仔細考慮散步到底對身體有哪些好處。 下面小編就請健康專家給大家講解散步對人體的好處有哪些。

國外的一項研究表明， 散步不僅使肌肉和骨骼更加強健， 而且實施散步計畫10年至15年的女性， 與同期活動比較少的姐妹相比， 患心臟病的幾率較少。 但專家指出， 健身型散步和普通的步行不同， 慢走幾乎完全不使用肌肉，

專家介紹， 散步是所有健身活動中堅持率最高的活動， 並且受傷的風險很低。 要達到步行健身的目的， 需要每分鐘步行90至120米速度， 一天步行40分鐘到50分鐘， 一周3天至4天， 手臂儘量擺大， 步伐長度要相當於身長的45%至50%。

專家特別提醒， 散步雖有好處， 但不宜過度而造成相反效果。 中老年人和年輕人不可相提並論， 也不宜汗流滿身拼命走路， 而應根據自己的體力情況來定。

散步對人體的好處是很多的， 聽了專家的講解， 相信你對於散步有了更進一步的認識和理解。 不過要記得量力而行哦。