大暑到，各種暑邪、暑毒瘋狂來襲！防病養生的6個關鍵點，一定要記住！

7月22日大暑， 夏天的最後一個節氣， 也是養生的關鍵點！

俗話說“小暑不算熱， 大暑三伏天”， “濕熱交蒸”在今天這個時候到達頂點， 是一年中最熱的時候！

注重養生的你一定要做好這6個重點！

1、暑邪：讓你氣陰兩虛

暑邪是夏季最主要的邪氣， 夏季汗出過多會帶走體內津液， 進一步發展會導致氣陰兩虛。 氣傷了以後， 推動血液運行的能力就弱了， 所以血液容易運行遲緩， 很容易發生心腦血管疾病， 尤其是腦梗、心梗。

祛暑邪

1.生脈飲。 取補氣的人參5克， 清熱滋陰的麥冬5克， 斂氣、斂津的五味子5克。 把人參、麥冬、五味子放到杯子裡用開水燜半個小時到一個小時，

2.清涼綠豆湯。 準備綠豆30g， 蘆根9g， 生甘草3g， 先將蘆根、甘草用紗布包好， 加水適量與綠豆同煮， 去藥包後飲用就可以了， 能防暑消暑。

2、暑熱：讓你咽痛失眠

大暑時節， 氣候炎熱， 人們更容易“上火”， 出現咽痛、煩躁、失眠等不適。 再加上人們汗出過多， 使得體內的水分丟失增加， 還會有口渴喜飲、唇幹舌燥、尿赤短少等表現。

清熱方

1.吃苦味。 苦味食物都屬於寒涼性質， 具有清熱瀉火、燥濕健胃的功效， 特別適合於在炎熱的夏季食用。

苦瓜的“苦”， 是營養的關鍵和精髓！中醫認為， 苦瓜味苦， 有清熱解暑、清心除煩的作用。 如果發現自己身上長痱子，

2.煲水鴨。 大暑老鴨勝補藥！鴨肉能夠去熱清火、消暑。 教你一道冬瓜水鴨湯。 準備1只水鴨， 連同冬瓜、蔥、料酒、薑等放入鍋里加水， 用大火把水燒開後， 再改小火煲兩個小時左右， 然後加入食鹽即可。

3、暑毒：讓你胸悶氣短

中醫“四季養生”的理論認為夏屬火， 通心， 心陽在夏季最為旺盛， 功能最強。 人容易煩躁不安、口渴心煩、胸悶氣短， 所以說， 暑天養心很重要。 尤其小暑大暑， 出汗多， 體力消耗大的時候。

養心方

1.睡個午覺。 中午是一天中最熱的時候。 這時如果能睡個午覺， 放鬆靜養一下， 能養心。 可以選擇仰臥或側臥， 放鬆全身肌肉， 排除雜念後， 心靜了， 自然就可以安然入睡。

2.熬點荸薺水。 能清熱利咽、涼血解毒，

4、暑濕：讓你肢體困重

大暑時節， 雨水逐漸增多， 濕邪最易乘機而入。

暑濕侵害人體會出現口中黏膩、頭昏腦漲、肢體困重等症狀， 不僅皮膚感覺黏黏的， 連內臟也黏滯起來， 這就導致有些人出現咳嗽痰黏、鼻流濁涕、心煩口渴、口中黏膩等不適， 甚至舊病復發。

祛濕招

1.運動微出汗。 適當出汗有助驅除體內多餘的濕氣。 年輕人步行、慢跑， 老年人打太極拳， 都是出微汗適合的運動。

2.睡前泡泡腳。 睡前用熱水泡腳， 能促進下肢血液迴圈， 加速濕氣排出， 緩解下肢水腫， 還有助於提高睡眠品質。

3.來杯香荷飲。 香薷10克， 荷葉10克(或鮮荷葉30克)， 陳皮10克， 薄荷5克， 先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮30分鐘， 再加入薄荷煮5分鐘即可， 可加適量白糖調味， 代茶飲， 能消暑祛濕。

5、脾胃差：讓你胃腸難受

大暑前後濕氣重， 脾胃運化能力差， 人的消化功能相對較弱。 如果經常穿梭於空調與悶熱環境中， 冷熱不調， 如果大量喝冰鎮啤酒、吃冰淇淋， 更容易發生胃腸道疾病， 沒有胃口吃飯等。

養胃方

1.玉米糊。 玉米屬於平補的食物， 能調中健胃， 無論是哪種體質的人， 都可以適當吃一些。 給你推薦一款山藥玉米糊， 買點玉米粉和山藥粉， 然後按3:1的比例煮成糊狀， 對胃很好。

2.橘皮茶。 橘皮10克(鮮皮加倍)， 冰糖適量， 用開水浸泡後代茶飲。 能理氣開胃、燥濕化痰。