拖延症是一種病嗎 如何治療拖延症

拖延症是一種病嗎

拖延症嚴格意義上來說是一種生理上的疾病， 很多人可能會覺得拖延症就是“懶”， 但其實這種理解是不全面也是不正確的。

通過對經常拖延的人的大腦掃描， 科學家發現這些人的前額葉皮層都有不同程度的損傷或低活動性， 這導致他們不能很好的過濾來自其他方面的刺激， 注意力容易渙散， 進而導致處理事物能力的下降， 也就是拖延症了。

可見拖延症真的不只是父母口中的“你就是不願意幹”這麼簡單， 不過話雖如此， 我們也不能因此就放棄治療， 除了病理性的前額葉損傷之外， 我們可以通過鍛煉來刺激前額葉的功能， 比如合理安排工作計畫， 避免外界干擾， 給自己定一個目標並強迫自己完成等等。 通過持續性的刺激， 前額葉的興奮性可以得到一定程度的刺激， 慢慢的我們也就不拖延了。

對於孩子來說， 如果父母發現他一直都無法集中注意力做任何事，

除了督促他之外， 還要儘早去醫院檢查一下比較好， 也許他真的不是“不想做”， 而是因為大腦生病， “不能做”。

如何治療拖延症

降低目標

拖延症者一般去幹什麼事情都會因為拖延而失敗並放棄， 但是也因為“完美主義”他們擁有極高的期望和要求，

所以我們必須採取換用小目標或者降低目標難度的方式來緩解“拖延症”， 不要對事物有太高的期望， 內心要有接受結果不滿意、過程不完美的心理準備， 放平心態， 在心裡告訴自己：“隨遇而安， 自己已經做的更好了。 ”對於那些目標極高的人， 這樣做還會給自己帶來或多或少的自信。

拒絕受挫

其實算是“降低目標”的一種版翻版改進， 可以找一個特別容易完成的目標， 然後完成後從中得到成就感跟愉悅感。

學會承受

前面兩種都屬於“減少對方攻擊力”的方法， 而這個算是在”增加自己的防禦“。 你可以去找比自己專業強的前輩學習切磋， 找別的睿智的人請教談論問題。 其實生活中這樣的小事很多，

關鍵是自己哪怕鼓足一絲絲勇氣， 也要去學會接受失敗。

挑戰自己

這不僅僅是在鍛煉身體而已， 長跑是鍛煉耐力和心理承受力的極其高效的一種方式。 實在堅持不下來， 算好自己的堅持時間， 然後下次就試著去超越這個記錄。 能夠鼓足勇氣去挑戰極限運動的， 注意安全， 不要勉強。

核心：認識上的醒悟

所有的方式總結下來都抵不過這個核心方法， 只要在根本上認識了自己， 學會接受自己。 以上的方法都不提倡。 當你清楚的認識到你怎麼做是正確的、怎麼做是不太合適的， 你就不會擁有“拖延症”。