怎樣消除運動性疲勞比較好

不知道有多少人在日常的生活之中， 感受到過疲勞， 這種感覺是非常難受的。 如果我們經常感到疲勞， 而又沒有方法解決的話， 那麼勢必會對健康造成很大的影響的。 幸好， 很多時候， 這些疲勞都是會很快消失的。 但是還有一種疲勞， 卻不是那麼容易就消失的， 那就是運動性疲勞， 也是常見疲勞的一種。 那麼， 怎樣消除運動性疲勞比較好呢?這個問題的答案其實是有很多的， 下面就讓大家一起來瞭解下吧。

運動性疲勞的消除方法很多， 主要的就是下面這幾種：

1、整理活動

整理活動是消除疲勞， 促進體力恢復的一種良好方法。 劇烈運動後進行整理活動， 可使心血管系統、呼吸系統仍保持在較高水準， 有利於償還 運動時所欠的氧債。 整理活動使肌肉放鬆， 可避免由於局部迴圈障礙而影響代謝過程。

2、溫水浴

訓練後進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。

溫水浴可促進全身的血液迴圈， 調節血流， 加強新陳代謝， 有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。 水溫為 42士2C為宜。

3、吸氧

利用高壓氧船， 在 2～2.5個標準大氣壓下， 吸入高壓氧的效果已得到初步證實。 高壓氧可使血氧含量增加， 血液二氧化碳濃度下降， PH值上升， 提高組織氧的儲備量， 對訓練引起的極度疲勞、肌肉酸痛、僵硬、酸堿平衡失調等有明 顯療效。

負氧離子也被用來消除疲勞。 有人觀察負氧離子加播放音樂消除機體疲勞的作用。 發現有提高背肌肌力， 改善心肺 功能， 提高血紅蛋白濃度等作用。

4、心理恢復

是通過調節大腦皮層的機能達到消除疲勞的目的， 氣功、意念、放鬆練習等都屬於此類。

這四種方法是可以起到很好的調節運動性疲勞，

最終達到消除運動性疲勞的效果的。 因此， 當我們遭受到運動性疲勞這個難題的困擾的時候， 不妨採取這些方法來進行緩解， 效果一般還是非常明顯的。 最後， 對於運動性疲勞， 其實我們除了消除之外， 還可以在平時做好預防工作的， 這其實才是對健康的一種負責。