冬季減肥掌握七妙招 每天步行30分鐘輕松甩肉

冬季被認為是最難減肥的季節， 多吃取暖、聚會火鍋、怕冷不動是常有的事， 這樣一來， 身體的脂肪越積越多， 如果不想繼續胖下去， 春天徒傷悲的話， 那就要行動起來減肥， 冬季確實是一個很難減肥的季節， 但是只要我們付出是會有回報的， 那么冬季如何減肥呢?冬季減肥方法有哪些呢?下面小編給大家支支招， 冬季掌握八個妙招， 讓你輕輕松松就能瘦， 痩美過冬， 趕緊來看看吧。

妙招一、每天步行30分鐘

冬天的太陽最招人愛了， 暖洋洋的， 趁天氣好出來走走路散散步， 代謝大大提高， 瘦大腿提臀曲線更完美。 走路是公認最佳的減肥運動， 三不五時走下路， 肥油甩光光!

妙招二、換季大清掃

冬天來了， 很多衣服需要更新， 收起短袖短裙拿出長褲外套， 那就抓住機會做運動， 利用換季大掃除， 把家里打掃得干干凈凈， 即把家務做了， 又收到瘦身效果， 多好呀!知道嗎?打掃房間每60分鐘可消耗134千卡的熱量、拖地更是能消耗167.5千卡的熱量呢!

妙招三、早餐一定要吃

據調查， 有三分之一的上班族不吃早餐， 尤其到了冬天， 寒冷的天氣讓人不想起床， 睡過頭了便錯過吃早餐的時間。 但為了維持一天的代謝， 避免出現饑餓感而中午暴吃， 請一定要吃早餐。

小編建議：空腹吃棗

趁早晨空腹狀態下吃12顆干棗。 紅棗有潤心肺、補五臟、治虛損的功效， 早晨這樣吃可以防止脫發， 又可以通便養顏。 當腸胃功能不佳時， 很適合吃紅棗來改善以增益體力。

妙招四、晚餐可適量

有40%的減肥者選擇不吃晚餐， 因為人到了晚上胃腸機能會變差， 吃下去的熱量不易被消化， 就很容易變成脂肪囤積起來。 其實節食仍會造成身體形成保護機制， 堆積更多脂肪以備消耗， 所以MM們可以在七點前解決晚餐， 以營養為主。

小編建議：晚上可以適量吃麥片粥或乳酸菌之類的減肥食物， 水就要少喝咯， 晚上喝太多水容易造成水腫的。

妙招五、改善腸道健康

1、每日五蔬果：每天至少吃五份以上纖維豐富的食物，

2、花草茶：花草茶天然健康， 能增加腸胃蠕動， 利尿通便， 因此能有效改善便秘跟水腫喔!

妙招六、進補適可而止

冬季容易發生各種疾病， 很多人便選擇在冬季進補， 以此來增加熱量抵抗寒冷。 但進補也要有個度， 不然會讓你的脂肪一增再增。 我們可以選擇一些脂肪較少的， 如雞肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。 此外， 進補的量與次數都不宜太多， 減肥的MM可以把進補的時間調到中午， 并將浮油撇去。

妙招七、時刻提醒自己

天氣一冷， 火鍋、烤肉便成為人們的最愛， 減肥的MM可不能抵不住誘惑， 動筷子之前我們得三思， 自己吃了這頓關系， 明天再來減肥嗎?如果你這么想了， 那么來年春天還能不能穿下原來的褲子?是不是又要經歷痛苦的減肥經歷?不斷給自己反思， 你需要告訴自己：我不要再胖了， 我要在明年的第一時間穿上漂亮的衣服!可以先準備好一件衣服來誘惑自己或常常試試春天的衣服，