女人腎虛吃什麼補腎 不妨試試這些美食

生活中不少女性出現腎虛的問題， 可以說女人比男人更需要補腎， 腎健康與否對女人健康有直接的影響。 女人腎虛的治療方法多種多樣， 今天我們主要為大家介紹一下腎虛的飲食療法。 那麼女人腎虛吃什麼補腎呢？接下來為大家介紹幾款補腎食譜， 供大家參考。

補腎食譜一、黑米桂圓粥

材料：黑米60克， 桂圓肉12克， 紅糖適量。

做法：先把黑米人鍋， 加適量清水， 用大火煮沸後， 用小火煮至八成熟， 再加入桂圓肉繼續煮成稠粥， 加紅糖調味即成。

功效：養心安神， 補腎益精。 黑米性平、味甘， 具有滋陰補腎、益氣活血、護肝明目的功效， 是補腎的好食材。 龍眼乾用於肝腎虧虛所致的血虛失眠， 心慌等更年期症狀。

補腎食譜二、板栗燉雞翅

材料：板栗、雞翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、蔥、薑、蒜等。

做法：

1、板栗洗淨， 用剪刀逐個在板栗頂端剪開十字口。

2、鍋內放水燒開， 要能沒過板栗，

3、雞翅焯水， 瀝幹水分， 用刀開花， 利於入味。 起油鍋， 爆香蔥、薑、蒜、八角、花椒。

4、出香味後， 倒入雞翅翻炒， 烹入料酒。 翻炒兩分鐘左右， 添加糖、鹽調味， 加一點點老抽上色。

5、雞翅5分熟時， 倒入板栗。 小火慢燉， 至雞肉軟爛， 板栗綿軟， 加入蔥絲、蒜、彩椒翻炒， 即可出鍋。

功效：板栗有補脾健胃、補腎強筋、活血止血的作用。

補腎食譜三、鹿茸燉烏雞

材料：烏雞250克， 鹿茸10克。

做法：將烏雞去毛及內臟， 洗淨， 切成小塊， 與鹿茸一起放入燉盅內， 加開水適量， 燉盅加蓋， 文火隔水燉3小時， 調味即可。

功效：溫宮補腎， 益精養血。 但是要注意的是此款湯只適合腎陽虛者食用。

補腎食譜四、黑豆紅棗塘虱魚湯

材料：黑豆、紅棗、塘虱魚、薑各適量。

做法：

1、黑豆提前一晚洗淨， 浸泡備用。

2、洗淨宰好的塘虱， 瀝幹水分。 若魚較大， 可斬開兩段。 紅棗洗淨， 去核。

3、黑豆撈起沖淨， 熱鍋， 用一小塊拍裂的薑擦一遍鍋， 下兩湯匙油， 放入塘虱兩面煎至微黃。

4、將8碗水倒入煲內燒開， 放入所有材料武火煮沸，

功效：滋陰補腎， 烏髮養血， 補脾利濕。 黑豆能養血補虛， 塘虱滋陰補腎， 紅棗補血健脾， 合而為湯可用于調理女士血虛頭痛， 或因腎虛、腎氣衰弱所產生的耳鳴以及血小板減少等。