如何燃燒小腹脂肪？

愛美之心， 人皆有之。 特別是女性， 而且這是不分年齡階段的， 無論年輕還是年老， 都漸漸開始了各種各樣的健美活動， 如健美操、瑜伽、跳舞、游泳等。 很多人都會對自己的身材不滿意， 其中常見問題就是小肚子上脂肪堆積。 這給很多人增添了煩惱， 尤其是中老年女性。

一不留心就容易產生小肚腩， 那麼我們身體產生小肚腩的原因是什麼呢？主要有以下幾方面的原因：睡眠不足、年齡增長、錯誤的鍛煉方法、健身強度不夠、吃太多加工食品、吃錯了“脂肪”、壓力太大等。

飲食調理：那些含有少量纖維素的食物， 可吸收體內多餘的脂肪和除去身體裡的一些廢棄物質。 另外就是要拒絕簡單的碳水化合物。 我們首先要考慮的是那些含有很少脂肪的食品。 比如說水果、蔬菜、黑麥麵包、麥片和硬粒小麥之類的麵食。 還有就是可食用含有鈣質的食品，

運動減肥：有縮腹步行和仰臥起坐。 前者即在步行的過程中讓腹部儘量收縮。 其要領是在吸氣時腹部要充分膨脹， 呼氣時腹部則需要收縮， 且盡可能地收緊。 後者主要起到鍛煉腹肌的作用， 不可能僅依靠它來減少腹部的脂肪， 需結合有氧鍛煉， 如跳繩、慢跑及騎自行車等。 每次不少於30分鐘， 每週3~4次為宜。

飲食調理與運動減肥必不可少， 必須充分將兩者結合後， 才能起到顯而易見的效果。 有些人會可能會出現減肥後又反彈的情況， 那是因為沒有長期堅持導致的， 凡是都需要努力。 事實上， 只有經歷痛苦的堅持才能有幸福的結局。