體質與養生

就像是東西久了就會壞一樣， 人的身體到了一定的時間就會出現各種各樣的毛病， 機體的免疫力開始下降， 而且一些年輕時候不注意保養身體做的一些陋習也開始來糾纏我們的身體， 如果要想到了老年還是一副健康的身體那麼就一定要注重養生， 養生是從古代開始人們就開始不斷探索的一個話題， 如果想擁有好的身體美好的人生那就必須養生。

人到老年， 體質的總特點是虛， 特別是血虛為主。 血能內養臟腑， 外濡皮毛筋骨， 從而維持人體各臟腑組織器官的正常機能活動， 一旦血不夠用， 就會在人體各方面表現出來。 常見的症狀是：面色蒼白無華或萎黃， 頭暈眼花， 心悸失眠， 關節活動不利， 四肢麻木， 皮膚乾燥、作癢， 精神倦怠， 舌質淡， 脈細無力。 這種體質多由年老體弱， 或老年脾胃功能低下， 血液生化不足， 或七情內傷過度， 陰血暗耗所致。

這種老年人的養生宗旨是補血養血， 益氣生血飲食調養：可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物。 這些食物都具有補血養血的作用。 慎防“久視傷血”：中醫認為“目得血而能視”， 因此長時間看書、看報、看電視等， 不僅會損傷眼睛的視物功能， 還會使本來就不足的血更虛。 一般目視一個小時左右， 應適當活動一下， 使眼部肌肉得到放鬆， 以恢復目之疲勞。 不要勞心過度：人的血液迴圈與心有關， 大腦的血液靠心臟源源不斷供給， 若思慮過度， 挖空心思， 就會耗傷心血。 因此老年人， 尤其是血虛體質的老年人不可用腦過度。 一旦感到大腦疲勞時， 就要調節一下， 或欣賞鳥語或觀賞風景， 使人心情愉快起來， 就能很快消除腦的疲勞。 保持樂觀情緒：血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中， 故應振奮精神。 當煩悶不安、情緒不佳時， 可以找朋友談談心， 或聽聽音樂， 或看看幽默劇等， 爭取主動排解憂愁， 使精神儘快振奮起來。

心情上保持一種輕鬆愉快的境界對於我們的身體是有很大好處的， 經常長籲短歎發愁的人對於身體是很不好的， 只有讓自己從內到外真正的保持一種健康的狀態材料才可以讓我們保持一個更加身體， 並且可以讓我們更加的長壽， 畢竟對於養生來說不是只有補還是讓自己的身體做到內部不虧損， 外界的補才可以跟得上。 所以一個愉快的心情對於注重養生的人來說是相當重要的。