壓腿可以瘦小腿嗎?
壓腿是我們生活中比較常見的一種緩解身體疲勞的方式， 並且在打籃球、跑步、游泳之前也都會適當的做做壓腿活動， 舒展一下自己的身體以免一會劇烈的運動傷害到自己的身體。 而對於女性來說都想讓自己擁有一個緊致的小腿， 壓腿就是針對腿部肌肉的一種鍛煉， 那麼壓腿可以瘦小腿嗎?
壓腿是可以達到瘦小腿的效果的。
1：壓腿是把你的腿部韌帶拉松， 從而使得你的腿更加靈活輕便， 每天堅持壓腿自然可使腿部肌肉拉緊， 使得腿部纖細修長
2：壓腿時需循循漸進， 不能急躁， 否則， 拉傷韌帶， 則至少修養兩個月到三個月以上才能康復
3:壓腿之前需做熱身運動， 以防壓腿過程中強度過大而拉傷韌帶， 壓腿前可做跑步， 抬腿等熱身運動。
瘦腿的簡單方法
1、站立瘦腿
雙腳一前一後站立， 後腳跟抬起。 然後彎曲雙腿， 但上身和腳跟保持垂直。 雙腳分開站立，
頻率：每個動作各做20到25下， 隔一天做一次。 幾個星期後， 這6個動作多做一遍， 也就是說這6個動作做完後， 休息60到90秒後， 再做多一遍。 如果有時間的話， 一個星期可以做上四五次。
2、伸展運動
伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。 兩臂下垂， 一腿膝下蹲， 背部保持挺直， 另一腿向後伸， 直至與地面平行。 或者在同一位置， 另一條腿向側面伸直， 直至與身體成90度角， 試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動。
①可在身體站立時進行， 一腿站立並保持身體挺直， 另一條腿向側面伸和向後伸，
②可側身進行， 在床上或地板上身體平直地側臥， 一腿緊靠地板， 另一腿向上抬起， 直至該腿與身體成45度角， 然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上， 再抬起靠地板的腿使其與上腿併攏。
瘦腿的簡單方法：伸展運動
3、持瓶曲膝
兩手各拿一個飲水瓶， 兩手臂自然下垂於身體兩側， 兩腿併攏， 伸直背脊站立。 上身保持筆直， 一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步， 重心移至左腳上， 彎曲左膝蹲下來。 注意右腳跟不可著地。 接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。 再將右向前跨出， 重複上述動作。 左右腳各重複10次。
以半蹲姿勢維持數秒靜止不動， 再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。 兩手各拿一個飲水瓶， 兩手臂下垂在身體兩邊， 兩腿併攏、伸直背脊站立。
4、跪直後傾
膝蓋併攏跪直， 上半身挺直， 雙手舉起並往前伸直。 保持姿勢， 將上半身向後傾， 來伸展大腿肌肉， 約做10次即可。
洗澡時用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時務必要站著洗， 這樣還能幫助你消耗更多的熱量。 用熱水沖洗兩分鐘， 用手按摩大腿部;接著換冷水沖洗2分鐘， 再用手幫大腿按摩。 如此反復幾次， 能非常好地加強大腿的血液迴圈， 促進燃燒大腿上多餘的脂肪， 從而起到減肥瘦腿的效果。
清晨起床後， 我們能在客廳或者是房間進行5組高抬腿運動，
