一吃就胖的人怎麼減肥

對於有些人來說， 減肥真的是一件很困難的事情。 因為對於易胖體質的朋友來說， 只要吃些東西， 體重就會增加， 尤其是在辛苦瘦下來幾斤之後， 只要吃了一些東西， 那麼體重就會回來。 面對這些痛苦， 其實對於易胖體質的朋友來說， 需要掌握不同的減肥方法。 那麼， 一吃就胖的人怎麼減肥呢？

多吃幾口就長胖， 這到底怎麼回事兒？

我們先來說說減肥期間體重的三個階段， 你就明白了。 減肥的人的體重一般都是這麼變化的：

一開始， 自己的飲食不加節制， 大多數人這時候吃的東西都是重油重鹽的， 而且零食什麼的不從來不少。 這時候的體重是呈現上漲的趨勢的。 你發現自己的體重在上漲， 可能是飲食不健康， 仔細的想一下你的飲食真的健康嗎？泡面、餅乾等零食， 你有拒絕嗎， 吃飯的時候你有不吃油膩嗎？如果沒有的話， 即便每次吃的不多， 熱量其實也沒有減少，

當你開始關注飲食健康之後， 學著開始規劃飲食， 決絕那些紅燒、糖醋、油燜菜品， 決絕吃零食喝可樂， 開始吃一些水煮、清蒸、涼拌的食物之後， 你會發現自己的體重開始下降了。

有些人會將90斤的體重維持好幾年， 主要就是生活習慣堅持的好， 會很注意自己的飲食和運動。 基本上會堅持吃飯剛剛飽， 運動剛剛好的狀態。 那些在幾年之內體重大漲的人， 一般都是長期的進食不規律和飲食無節制的。

體重的變化一般都是這樣子的。 如果你是一吃就胖， 基本沒別的原因， 就是吃多了， 控制飲食是最基本的方法。 但是有的人說吃不飽怎麼減肥啊， 控制飲食真的太難了。 確實是， 讓人吃不飽這種減肥方法基本上都是不符合自然規律的， 人餓了本能就是想吃東西。 人減肥真心不容易， 就是和自己的動物性在作鬥爭。

如果， 飲食上面做不到， 那麼就從運動開始吧！

每天堅持運動， 每週的有氧運動一般要堅持3個小時是比較科學的減肥方式。 但是有的人也說了，

運動的具體項目可以是動感單車也可以是加速跑， 也可以是跳繩、仰臥起坐等。 比如， 可以這麼練習， 2分鐘快速跑， 3分鐘動感單車， 3分鐘跳繩， 2分鐘仰臥起坐。

高強度的運動適合身體素質高的人， 因為運動的時候心率會上升很快。 如果你體質比較弱， 那麼就還是嘗試一些常規的有氧運動