九種心理情緒行為 直接影響健康
人有七情六欲， 項項事關健康。 發表在最新一期《國際心理生理學》雜誌的研究文章稱， 生氣之後的一周， 只要想到爭論這件事， 血壓還會升高。 所以不管是曾怒火萬丈也好， 或是小小的挫折也好， 最好儘快忘掉它！
俄亥俄州立大學研究人員給已婚夫婦的手臂上安裝上能產生水泡的抽氣裝置進行測試,當他們被問及曾有不同意見並激烈爭吵過的問題時， 傷口比正常情況下的康復速度慢了40%， 這一反應是由會引起感染的免疫細胞因數突然增多所致。 如果該細胞因數水準長期偏高就會導致關節炎、糖尿病、心臟病和癌症。
墜入愛河時
義大利帕維亞大學的研究人員發現， 墜入愛河會使人一年內神經生長因數水準處於增高狀態。 這一類似激素的物質會刺激新的腦細胞生長， 有助於神經系統的恢復並增進記憶力。 同時， 由於戀愛中“被愛”的滿足感會使身體和思想處於鎮定狀態。 不幸的是， 研究人員發現戀愛一年後神經生長因數水準會出現回落———那時戀愛中羅曼蒂克的感覺會不復存在， 人又重回現實之中。
面對壓力時
連續處於壓力之下時， 會出現慢性壓抑現象。 斯坦福大學生物科學教授羅伯特·薩波爾斯基形容， “處於打了就跑的壓力之下時， 人體會關閉所有的長期機制和恢復機能。
大笑失控時
加利福尼亞州立大學的科學家發現， 發笑會放鬆人體的緊張肌肉， 減輕壓力引起的激素分泌、低血壓現象， 增加血液中的含氧量。 馬里蘭大學醫學中心的心血管專家們還證實笑聲能使人卸去多餘的壓力， 保護血管內壁，
俄亥俄州立大學研究人員給已婚夫婦的手臂上安裝上能產生水泡 產生憤怒時
是盡情宣洩怒氣呢， 還是儘量壓制怒火？兩種方式都有不良影響， 密歇根對此進行了長期研究。 女性如果在對抗中壓抑自己的怒氣， 其死於心臟病、中風或癌症的風險會高兩倍。 怒火爆發時只會持續幾分鐘， 但由於腎上腺素水準突然大幅增高， 血壓升高、心率加快， 對超過50歲的人來說突發心臟病或中風的幾率會高出5倍。 另外一些不明顯的發怒症狀，
潸然淚下時
哭泣的時候， 確實釋放了體內的不良情緒。 美國生物化學家威廉·弗利博士將因動情而哭和因聞到洋蔥味而落淚的負性做了比較， 發現前者會伴隨著壓抑情緒分泌更多激素和神經傳遞素。 弗利博士說， 如果上述物質長期積存於體內， 即總是忍住不哭的話， 會使人處於不必要的緊張狀態， 身體會更易受焦慮等負面情緒的影響， 包括免疫力變弱、記憶力變差和消化能力變弱等。
感到嫉妒時
在人類的情感當中， 嫉妒是最強烈也是最痛苦的一種， 也最難控制。 男人最典型的嫉妒就是當他們發現有情敵時， 女人的嫉妒則往往在懷疑愛人背叛之時爆發。
觸摸接觸時
美國加利福尼亞大學洛杉磯分校精神病學教授海拉·卡斯博士表示， 人體腦下垂體後葉會分泌一種被稱為“黏合荷爾蒙”的物質， 會使愛人之間有撫摸和擁抱的欲望， 上述動作也會刺激體內修復細胞分泌一種抗衰老、抗壓抑的激素。 其他形式的觸摸， 如按摩等， 也被證實有助於身體恢復。 紐約哥倫比亞長老會醫院的默海特·奧克斯博士對那些進行開胸手術和心臟移植的患者定期進行按摩治療試驗，
心存感激時
對生活中得到的東西要心存感激。 美國哈特麥斯學院的羅琳·麥克拉提發現， 類似愛、感激和滿足這樣的情感， 會刺激腦下垂體後葉激素的分泌。 她說， “該激素在人感到開放和忠實之時就會分泌， 它會使神經系統放鬆， 減輕壓抑感， 體內各組織的含氧量也會顯著增加， 就像經過了康復治療一樣。 ”心電圖顯示， 人在心懷感激時， 腦部和心臟也有同步電流活動產生， 從而使相關器官的運轉更加有效。
心情沮喪時
當人處於沮喪、悲觀和冷漠狀態時， 體內的複合胺和多巴胺都會偏低， 而後兩者正是大腦中讓人感覺良好的神經傳遞素。 簡·弗萊明博士表示，“複合胺能調節人對疼痛的感知能力，這也是為何45%有沮喪傾向的病人會有種種疼痛不適感的原因。情緒低落同樣也與睡眠不好、疲勞和性功能紊亂有關，由於複合胺還與人的欲望有關聯，因此也與大腦化學物質分泌量較低有關。
情緒藥方：怎樣有效調節個人情緒
不讓不良情緒在心裡揮之不去，它們在你的思想深處盤旋越久，你越會在身心兩方面深受其害。
如果大吵過一架或感覺壓抑，儘量將自己從中解脫出來，找一處清靜所在，用腹式呼吸法深呼吸15下，意念集中告訴自己一切很好，盡在掌控之中———這樣可立竿見影地降低心率和血壓。如果爭論還未結束，再回去平心靜氣地談，做不到這一點的話，乾脆離開。
減輕壓力非常重要。如果你的時間表排得滿滿的，很簡單，只要勾去5項將做的事情就可。腹式呼吸法對轉換個人情緒至關重要，只需深呼吸幾分鐘，你就會慢慢放鬆下來，不再焦慮不安了。
將鼓舞人心的話寫下來，經常看看，會對身體健康產生有益影響，如果可能，只是在頭腦中想像也行。如果你真能在頭腦中生動地想像出積極的激勵之語，它的作用和看真正的醒世良言是一樣的。
把自己想像成愛笑的、高興的、精力充沛的人，會試圖以這種感覺影響自己——你想得越活靈活現，這種方法就越有效；另外也可以不斷給自己重複說些積極的話，如我一天比一天覺得更快樂、更無憂無慮，不斷重複地自我提示，會改善人的情緒、精力和健康狀況。
情緒藥方：怎樣有效調節個人情緒
不讓不良情緒在心裡揮之不去，它們在你的思想深處盤旋越久，你越會在身心兩方面深受其害。
如果大吵過一架或感覺壓抑，儘量將自己從中解脫出來，找一處清靜所在，用腹式呼吸法深呼吸15下，意念集中告訴自己一切很好，盡在掌控之中———這樣可立竿見影地降低心率和血壓。如果爭論還未結束，再回去平心靜氣地談，做不到這一點的話，乾脆離開。
減輕壓力非常重要。如果你的時間表排得滿滿的，很簡單，只要勾去5項將做的事情就可。腹式呼吸法對轉換個人情緒至關重要，只需深呼吸幾分鐘，你就會慢慢放鬆下來，不再焦慮不安了。
將鼓舞人心的話寫下來，經常看看，會對身體健康產生有益影響，如果可能，只是在頭腦中想像也行。如果你真能在頭腦中生動地想像出積極的激勵之語，它的作用和看真正的醒世良言是一樣的。
把自己想像成愛笑的、高興的、精力充沛的人，會試圖以這種感覺影響自己——你想得越活靈活現，這種方法就越有效；另外也可以不斷給自己重複說些積極的話，如我一天比一天覺得更快樂、更無憂無慮，不斷重複地自我提示，會改善人的情緒、精力和健康狀況。
