想長壽，這幾個”慢“要記住！

隨著年齡的增長， 老人的肌肉、骨骼和關節等也在發生相應的變化， 各個組織和臟器功能逐漸退化， 免疫功能不斷下降。

走路要慢

人每天都得走路， 但老人走路宜慢不宜快。 慢步緩行， 可以防止跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其他問題。 慢速散步， 一般每分鐘約60～70步， 時間30分鐘左右。 體質較差的老人， 應使用合適的手杖， 以求增加腿的支撐力， 這有助於人體的平衡和步履的穩健。

改變體位要慢

不少老人因心臟功能的衰退和腦動脈退化， 血管彈性降低， 血容量和血含氧量減少， 體位改變時往往發生頭暈眼花等狀況。 因此， 老人變換體位時， 一定要注意動作不要太快， 幅度不要過大， 時間不要過長， 避免發生眩暈、暈倒或引發其他問題。

進餐要慢

老人在視覺、嗅覺和味覺普遍減退的情況下， 注意飲食安全特別重要。 進餐時要細嚼慢嚥， 這樣不但有助於消化， 而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管， 招來嚴重後果。

排便要慢

老人容易便秘， 如果排便時操之過急，

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製圖：周昉