女性經期不適要怎麼應對 三種水果食療法輕鬆緩解

女性朋友每個月都會受到大姨媽困擾， 往往都是經血不通造成的。 只有注意平時生活細節， 才能慢慢的改善這種現象。 下面就為大家介紹通過食療改善經期不適的方法，

一、緩解經痛水果

平時生活中多吃一些緩解經期的水果， 這樣經期來了也不會招架不住。 比如棗子、蘋果、番茄、葡萄， 每一款都是營養元素超多的水果， 可以當零食吃， 還不容易發胖。

推薦食療：

山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30克。

做法：

1.山楂肉、桂枝一起放入瓦煲內， 加入適量清水， 用文火煎至一碗時。

2.這個時候直接應該加入紅糖， 攪拌均勻， 再次煮滾的時候即可。

功效：

這是很不錯的緩解痛經方法， 能夠起到很好的化瘀止痛， 搞定痛經很有幫助。

二、調節內分泌水果

經期不適有一部分原因是內分泌紊亂造成的， 所以調節及改善內分泌是首要任務。

薑棗紅糖水

材料：乾薑， 大棗， 紅糖各30克。

做法：

1.生乾薑和大棗一起清洗乾淨。

2.乾薑切成碎末， 而大棗去核清洗乾淨， 一起放入鍋中。

3.加入適量清水一起熬湯， 快要熬好的時候， 加入準備好的即可食用。

功效：

這對於有效緩解經期不適應症狀很有幫助， 而對於痛經有很好的預防效果， 而對於黃褐斑的防止起到很好遏制效果。

三、補血水果

女性很容易貧血， 貧血後也很容易導致經血不順， 一些紅棗、櫻桃、荔枝等水果含有大量豐富鐵質， 對於缺鐵性貧血有著不錯的效果。 還能提供製造紅蛋白的元素， 宜於吸收外還能改善貧血問題。