又到週一 教你全面抵禦“週一綜合症”

每到禮拜一都有種異樣的感覺， 難道是因為過去的兩天週六周日惹的禍？如何消除星期一綜合症呢？

“星期一綜合征”的原理

“星期一綜合征”的原理， 被認為是巴甫洛夫學說的“動力定型”。 人們從週一到週五， 聚精會神于工作， 形成了與工作相適應的“動力定型”。 到了週末， 平時被置於度外的事被提上議事日程， 就把原來建立的“動力定型”破壞了。 待到星期一， 必須全身心重新投入於工作就難免出現或多或少的不適應現象， 即所謂“星期一綜合症”。 據瞭解， 星期一綜合症覆蓋面廣， 雖然傳播速度一般， 危害等級卻達到四星。

專家認為， 由於人們對單調工作的厭倦和對美妙的假日生活的留戀， 到了星期一自然會引發這些現象。 此外， 很多單位有很多工作都是星期一做決定， 牽涉到的個人或部門， 就會感覺到比平時的壓力要大一些， 精神也相對緊張一些。 而從人的生理上來看， 也有一個適應過程， 尤其是腦力勞動者， 大腦鬆弛後， 一下子緊張起來也要有個適應過程。

如何消除“星期一綜合症”？

1、可以用以下方法進行自我放鬆活動：

舒適地坐在沙發或椅子上， 把休息的意念送到全身各部位。

放鬆腳尖， 接下來逐漸向上放鬆腳腕、小腿、膝蓋、大腿;鬆弛到肩部後， 再轉向兩手指尖;最後， 按脖子、臉、頭部順序放鬆。

全身鬆弛下來後， 轉入調整呼吸。 把注意力集中於肚臍一帶， 緩緩地將肚臍向背部貼近， 隨之呼氣。 然後緩慢而自然地向體內進氣， 再邊將肚臍向背部靠近、邊吐氣。 >>>能讓你工作快樂的六法全書

呼吸要儘量緩慢些， 心中可以想：“真舒服!”或“我飄浮在天空， 悠閒極了!”， 這時， “星期一綜合症”徹底消失。

2、民間秘方：早點起床

星期一我會很早起床， 趕去單位的心情也會很靚：擠車的人不那麼多， 有時看身邊乘客沉默著的一臉愁容， 自己卻十分期待新工作日的到來， 就會十分興奮。 小展讓週末枯燥緊緊一天、松一天， 別讓週末的結尾太有趣。 這樣， 當肌體處於一種興奮饑渴的狀態時， 星期一的工作就會顯得很誘人!

我會在週一起床的時候拼命想些這個禮拜興奮的事，