小肚子肉多是什麼原因

小肚子肥胖的情況在日常生活中非常常見， 不僅會對患者的身體健康造成一定的傷害， 也會嚴重影響到他們的形象， 所以瞭解它的原因、找到科學有效的瘦肚子方法顯得尤為重要。 而小肚子肉多的原因主要是便秘、飲食不規律、不愛運動造成的， 應該健康飲食、定期運動。

一、上腹肥胖原因

1、便秘

在人的身體中， 最容易囤積脂肪的地方便是腹部和腰部以及臀部， 一旦出現這種現象就很難消除， 因此要想趕走肚子上面的肥肉， 必須要多加一把勁。 一般來說， 大部分肚子上有肥肉的朋友們都會出現便秘。 因此， 除了要進行運動和節食以外， 還需要定期的進行spa， 這樣才能夠解救小腹， 這樣不但能夠讓皮膚更加光滑， 還能夠加強身體代謝， 令全身更加舒暢。

2、不愛動

很多朋友長期會呆在辦公室的椅子上進行辦公， 卻沒有時間進行運動， 反而令肚子上面的肥肉一圈圈的增長。 但是， 很多人一想到要起身運動又覺得特別艱難， 從而讓身材越來越肥胖。 因此， 對於懶惰的朋友們來說， 就算不進行運動， 也需要多進行散步， 有空的時候可以爬爬樓梯， 做一做俯臥撐或者仰臥起坐， 這樣才能夠讓肚子上面的肥肉瘦下來。

二、減掉腹部贅肉

1、揉腹動作

揉腹動作和按摩動作非常相似， 其實揉腹動作可以說是升級版的腹部按摩， 比起一般的腹部按摩， 它的針對性更加強， 同時需要身體其它部位的配合。

具體的做法是：首先， 原地站好， 不要把你的雙腿分開，

接下來是具體的揉腹運動， 雙手從剛剛的位置開始， 向腹部方向做順時針推按動作， 在腹部和腰部處停留3分鐘並集中揉推。

這套動作是大範圍的腹部按摩， 在練習的過程中能夠按摩到腰腹部的淋巴， 促進淋巴系統的工作， 並且能夠促進腸胃蠕動和加快血液迴圈， 使積聚在腹部的廢物順利排出， 進而起到瘦腹的作用。

注意在揉按腹部的時候要掌握好手部運動的速度節奏， 不需要太快， 節奏太快會使力度加重， 而力度過大就會影響到體內器官的運作。 建議大家每天早晚各練習一次。

2、伸展運動

剛才介紹的方法都需要雙手的幫忙， 而接下來這個伸展運動則主要是通過身體的拉伸來帶動腹部的運動， 達到瘦腹目的。

首先採取俯臥的姿勢， 雙臂自然放在身體兩邊的地面上， 然後慢慢地將你的上半身向上抬起來， 這時候主要就是用到腹部的力量， 注意不要用雙手支撐地面哦。 保持上半身抬起的姿勢10秒鐘左右的時間， 再慢慢