過敏性鼻炎又到高發季 這份預防建議請收下

春天， 是過敏性鼻炎的高發季節。 過敏性鼻炎又稱為變應性鼻炎， 是一種鼻腔黏膜的炎性反應， 以鼻塞、鼻癢、噴嚏、流清水涕為主要癥狀， 嚴重者可伴有哮喘發作。 臨床上， 最常見的室內過敏原是塵螨、蟑螂、動物皮屑、霉菌， 最常見的室外過敏原（季節性）是花粉、柳絮等。

過敏性鼻炎預防的重點在于正規就醫， 查找出過敏原， 并避免接觸過敏原。 除此以外， 建議做到以下措施加強預防。

1、積極鍛煉， 增強體質。 外出注意保護鼻腔， 避免接觸過多化學物質、化妝品等。 同時， 戒煙、限酒， 保證充足睡眠， 提高機體抵抗力。

2、飲食宜清淡、均衡。 多喝水， 多吃新鮮蔬果， 少吃易誘發過敏的食物， 慎食魚、蝦、蟹類等海產品， 避免過食生冷、高蛋白食物。 如果證實對某種食物過敏， 須避免再次食用。

3、注意鼻腔衛生。 過敏性鼻炎患者日常可用生理鹽水洗鼻， 熱水蒸汽熏鼻或用熱毛巾濕敷鼻部， 促進局部血液循環， 增強鼻部的抗病能力。

4、保持心情舒暢， 防止情緒沉悶抑郁。

5、日常進行鼻部按摩， 達到通暢鼻竅、驅邪外出的作用。 具體按摩方法是用雙手食指在鼻梁兩側來回摩擦， 每次3分鐘， 早晚各1次。

6、注意不要驟然進出冷熱懸殊的環境。 （馬遙）