老中醫不外傳的十個養腎秘訣
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法， 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒邪的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 另外， 足底有很多穴位， 如湧泉穴等， 每晚睡覺前按揉按揉， 可起到養腎固精的功效。
足部保暖是養腎的一種方法， 這是因為腎經起於足底
足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇
二、大便要通暢
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促， 還會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊、噁心嘔吐等。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的一種方法。 大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣、加速排便;行走時， 用雙手手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 導致腰酸疲憊、噁心嘔吐等
保持大便通暢， 也是養腎的一種方法
三、飲水養腎
水是生命之源， 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎臟的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。
定時飲水是很重要的養腎方法， 今天你喝水了嗎
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度時， 就會刺激神經， 產生排尿反射， 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。 因此， 有尿時及時排出，
積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟
五、吞唾液養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主;稠厚的為唾， 由腎所主。 您可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。
吞咽口水可以滋養腎精， 起到保腎的作用
六、飲食養腎
能夠補腎的食物有很多， 除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外， 核桃等堅果類食物也可起到補腎養腎的作用。
能夠補腎的食物有很多，還不行動起來
七、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用
八、避免勞累節制房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此，一定要量力而行，勞作有度，房事有節，這樣才有助於養腎、護腎精。
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精
九、慎用藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以，在用藥時要提高警惕，認真閱讀說明書，需要長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎
十、運動養腎
生命在於運動，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。下面介紹一種既有助於養腎糾虛，又簡單易學的運動方法。具體方法是：兩手掌對搓至手心發熱後，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止，早晚各做1遍，每遍約200次，具有補腎納氣的功效。
生命在於運動，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施
能夠補腎的食物有很多，還不行動起來
七、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用
八、避免勞累節制房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此，一定要量力而行，勞作有度，房事有節，這樣才有助於養腎、護腎精。
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精
九、慎用藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以，在用藥時要提高警惕，認真閱讀說明書，需要長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎
十、運動養腎
生命在於運動，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。下面介紹一種既有助於養腎糾虛，又簡單易學的運動方法。具體方法是：兩手掌對搓至手心發熱後，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止，早晚各做1遍，每遍約200次，具有補腎納氣的功效。
生命在於運動，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施
