一個月應該怎麼瘦腿

在夏天幾乎都能看見很多的美女穿上短裙短褲， 露出白嫩細長的大腿， 那麼這個時候很多腿粗的女性朋友們就會感到很煩惱， 所以當務之急就是要減掉自己腿上的贅肉， 讓自己也能穿上小短裙美美的。 那麼今天小編就為大家帶來一個月可以瘦下大腿的方法吧。

1、最簡單的瘦腿方法， 就是將兩個膝蓋用力並緊， 輕微下壓， 這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。 平躺在地上， 雙手放於體側， 將兩腿伸直並緊， 兩腳交互運動腳背20-30次， 然後稍作休息， 再重複做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直， 將一條腿往上抬， 停在空中， 然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上， 雖然做起來很累， 但為了能穿迷你裙， 再苦再累也要堅持。

4、坐在椅子上， 挺胸， 保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢， 上面的腿使勁往下壓， 下面的腿使勁向上頂，

5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作， 一條腿向前抬至90度， 腳背繃直， 再慢慢地往體側移動， 每條腿做20遍。 堅持做這個動作既可瘦腿， 又可勻稱體態。

以上就是為大家帶來的可以一個月就瘦腿的方法了， 看了以上文章之後相信大家也都知道應該怎麼做了， 只要長時間的堅持， 然後控制好自己的飲食， 就一定可以見到減肥的效果的哦。